Апельсины: калорийность

В переводе с голландского название апельсина переводится как китайское яблоко. Не удивительно, что именно Голландия стала первой европейской страной, в которой апельсин попал на стол, ведь именно здесь впервые появлялись многие деликатесы, привезенные из самых разных стран мира.

В те далекие времена апельсины появлялись исключительно на столах знати королевского происхождения, но сегодня этот полезный, и, несомненно, очень вкусный фрукт может позволить себе каждый.

Калорийность апельсина

Апельсины имеют калорийность 36 ккал, содержание белков в продукте — 0.9 г, жиров — 0.2 г и углеводов — 8.1 г. Апельсины употребляются, в основном, в свежем виде. Однако, они находят широкое применение и в приготовлении различных блюд. Из них готовят превосходные джемы и соусы, кроме того, апельсиновый сок является наиболее популярным среди фруктовых напитков.

Польза апельсинов заключается в следующем:

• высокое содержание витамина С, А, В и Р;
• благотворное влияние на работу ЖКТ;
• сок из фрукта рекомендуется для лечения заболеваний печени, легких, при анемии;
• апельсин эффективно сжигает жиры.

Вред фрукта определяется высоким содержанием аллергенов и сахаров. Не рекомендуется к употреблению при повышенной кислотности и язвенной болезни. Апельсиновый сок плохо влияет на состояние эмали зубов.

	Продукт	ККал	Белки, г	Жиры, г	Угл, г
	Апельсиновая цедра, сырая	97	1,5	0,2	14,4
	Апельсин, сырой, Флорида	46	0,7	0,21	9,14
	Апельсин, сырой, все продовольственные сорта	47	0,94	0,12	9,35
	Апельсин с цедрой, сырой	63	1,3	0,3	11
	Апельсин пупочный, сырой	49	0,91	0,15	12,54
	Апельсин валенсийский, сырой, Калифорния	49	1,04	0,3	11,89
	Маринованные апельсины	37	0,62	0,03	8,87
	Апельсин бергамот	36	0,9	0,2	8,1
	Апельсин	36	0,9	0,2	8,1
	Апельсины (с Кожурой)	63	1,3	0,3	15,5
	Мандарины	53	0,81	0,31	13,34
	Апельсины Навел	49	0,91	0,15	12,54
	Апельсины	47	0,94	0,12	11,75