Киноа: калорийность на 100 г, белки, жиры, углеводы

Калорийность и пищевая ценность Киноа

Энергетическая ценность (калорийность) Киноа составляет 368 ККал на 100 грамм продукта (съедобной части). Соотношение белков, жиров и углеводов:

Свойство	Значение
Калорийность, кКал	368
Белки, гр	14,12
Углеводы, гр	57,16
Жиры, гр	6,07

Калькулятор продукта

Введите количество продукта "Киноа" для подсчета его пищевой ценности

Свойство	Значение	% от нормы
Калорийность, кКал	368	18.4	18.4%
Белки, гр	14,12	9.33	9.33%
Углеводы, гр	57,16	22.8	22.8%
Жиры, гр	6,07	13.64	13.64%

Микро- и макроэлементы в Киноа

Киноа содержит следующие элементы: НЖК - Насыщенные жирные кислоты, Зола, Крахмал, Вода, Пищевые волокна, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Медь, Марганец, Селен, Цинк, Железо.

Микро- и макроэлемент	Значение
НЖК - Насыщенные жирные кислоты, г.	0,706
Зола, г.	2,38
Крахмал, г.	52,22
Вода, г.	13,28
Пищевые волокна, г.	7
Натрий, мг	5
Калий, мг	563
Фосфор, мг	457
Магний, мг	197
Кальций, мг	47
Медь, мкг	590
Марганец, мг	2,033
Селен, мкг	8,5
Цинк, мг	3,1
Железо, мг	4,57

Витамины в Киноа

Киноа содержит следующие витамины: НЖК - Насыщенные жирные кислоты, Зола, Крахмал, Вода, Пищевые волокна, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Медь, Марганец, Селен, Цинк, Железо.

Витамин	Значение
Витамин B1 (тиамин), мг	0,36
Витамин B2 (рибофлавин), мг	0,318
Витамин B6 (пиридоксин), мг	0,487
Витамин B9 (фолиевая), мкг	184
Витамин E (ТЭ), мг	2,44
Витамин PP (Ниациновый эквивалент), мг	1,52
Холин, мг	70,2
Витамин A (РЭ), мкг	1
Бэта-каротин, мг	0,008
Витамин B5 (пантотеновая), мг	0,772

Калорийность и химический состав других продуктов

Продукт	ККал	Белки, г	Жиры, г	Угл, г
Каша	376	7,24	3,38	83,02
Хлопья Отрубей	320	9,4	2,2	80,4
Мюсли	340	9,7	4,9	77,8
Отруби	165	16	4,3	64,5
Киноа	368	14,12	6,07	57,16
Саго	335,5	16	1	70
Амарант	371	13,6	7	68,6
Тритикале	336	13,05	2,09	72,13
Тефф	367	13,3	2,38	73,13
Могар	342	11,5	3,3	66,5
Каша льняная	297	17	6	40,71
Каша консервированная	309,3	8,6	2,2	68,1
Батончики мюсли	416	6	14	56
Льняная каша с кунжутом	312	34	14	12
Талкан-шифа 4 злака	309	10,6	2,7	60,5
Амарант, неприготовленный	371	13,56	7,02	58,55
Зерна амаранта, приготовленные	102	3,8	1,58	16,59
Киноа (рисовая лебеда), неприготовленная	368	14,12	6,07	57,16
Киноа (рисовая лебеда), приготовленная	120	4,4	1,92	18,5
Тапиока, сухая	358	0,19	0,02	87,79
Тефф, неприготовленный	367	13,3	2,38	73,13
Тефф, приготовленный	101	3,87	0,65	19,86
Мучная каша	95,3	3,4	4,9	10,2
Саго (крупа из крахмала)	335,5	16	1	70