Калорийность и пищевая ценность Крупа овсяная
Энергетическая ценность (калорийность) Крупа овсяная составляет 342 ККал на 100 грамм продукта (съедобной части). Соотношение белков, жиров и углеводов:
Свойство |
Значение |
Калорийность, кКал |
342 |
Белки, гр |
12,3 |
Углеводы, гр |
59,5 |
Жиры, гр |
6,1 |
Калькулятор продукта
Введите количество продукта "Крупа овсяная" для подсчета его пищевой ценности
Свойство
|
Значение
|
% от нормы
|
Калорийность, кКал |
342 |
17.1 |
|
Белки, гр |
12,3 |
8 |
|
Углеводы, гр |
59,5 |
23.6 |
|
Жиры, гр |
6,1 |
13.64 |
|
Микро- и макроэлементы в Крупа овсяная
Крупа овсяная содержит следующие элементы:
Моно- и дисахариды, НЖК - Насыщенные жирные кислоты, Зола, Крахмал, Вода, Пищевые волокна, Ненасыщеные жирные кислоты, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Сера, Медь, Кремний, Алюминий, Йод, Марганец, Фтор, Молибден, Кобальт, Никель, Цинк, Железо, Хлор.
Микро- и макроэлемент |
Значение |
Моно- и дисахариды, г. |
0,9 |
НЖК - Насыщенные жирные кислоты, г. |
1 |
Зола, г. |
2,1 |
Крахмал, г. |
58,2 |
Вода, г. |
12 |
Пищевые волокна, г. |
8 |
Ненасыщеные жирные кислоты, гр |
4,51 |
Натрий, мг |
35 |
Калий, мг |
362 |
Фосфор, мг |
349 |
Магний, мг |
116 |
Кальций, мг |
64 |
Сера, мг |
81 |
Медь, мкг |
500 |
Кремний, мг |
43 |
Алюминий, мкг |
700 |
Йод, мкг |
4,5 |
Марганец, мг |
5,05 |
Фтор, мкг |
84 |
Молибден, мкг |
38,7 |
Кобальт, мкг |
6,7 |
Никель, мкг |
48,3 |
Цинк, мг |
2,68 |
Железо, мг |
3,9 |
Хлор, мг |
70 |
Витамины в Крупа овсяная
Крупа овсяная содержит следующие витамины:
Моно- и дисахариды, НЖК - Насыщенные жирные кислоты, Зола, Крахмал, Вода, Пищевые волокна, Ненасыщеные жирные кислоты, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Сера, Медь, Кремний, Алюминий, Йод, Марганец, Фтор, Молибден, Кобальт, Никель, Цинк, Железо, Хлор.
Витамин |
Значение |
Витамин B1 (тиамин), мг |
0,49 |
Витамин B2 (рибофлавин), мг |
0,11 |
Витамин B6 (пиридоксин), мг |
0,27 |
Витамин B9 (фолиевая), мкг |
29 |
Витамин E (ТЭ), мг |
1,7 |
Витамин PP (Ниациновый эквивалент), мг |
4,3 |
Холин, мг |
94 |
Витамин B5 (пантотеновая), мг |
0,9 |
Витамин PP, мг |
1,1 |
Витамин H (биотин), мкг |
20 |
Витамин E, мг |
3,4 |
Калорийность и химический состав других продуктов
|
Продукт |
ККал |
Белки, г |
Жиры, г |
Угл, г |
|
Овес
|
389 |
16,89 |
6,9 |
66,27 |
|
Овсяные Хлопья (Быстрого Приготовления, Сухие)
|
369 |
15,5 |
6,1 |
64 |
|
Овсянка
|
62 |
2,59 |
1,02 |
10,84 |
|
Быстрая Овсянка (1 или 3 Минуты)
|
62 |
2,59 |
1,02 |
10,84 |
|
Овсянка с Фруктами
|
81 |
2,64 |
0,98 |
16,16 |
|
Овсянка Мультизерна
|
63 |
2,14 |
0,49 |
13,88 |
|
Овсяная крупа
|
342 |
12,3 |
6,1 |
59,5 |
|
Овсяные хлопья
|
352 |
12,3 |
6,2 |
61,8 |
|
Овсяные хлопья Геркулес
|
352 |
12,3 |
6,2 |
61,8 |
|
Овсяные отруби
|
246 |
17,3 |
7,03 |
66,22 |
|
Зерна овса
|
316 |
10 |
6,2 |
55,1 |
|
Овсяная каша на воде
|
88 |
3 |
1,7 |
15 |
|
Овсяная каша на молоке
|
102 |
3,2 |
4,1 |
14,2 |
|
Овсяные отруби, приготовленные
|
40 |
3,21 |
0,86 |
8,84 |
|
Овсяные отруби, сырые
|
246 |
17,3 |
7,03 |
66,22 |
|
Овес, зерно продовольственное
|
316 |
10 |
6,2 |
55,1 |
|
Крупа овсяная
|
342 |
12,3 |
6,1 |
59,5 |