Калорийность и пищевая ценность Овсяные отруби
Энергетическая ценность (калорийность) Овсяные отруби составляет 246 ККал на 100 грамм продукта (съедобной части). Соотношение белков, жиров и углеводов:
| Свойство |
Значение |
| Калорийность, кКал |
246 |
| Белки, гр |
17,3 |
| Углеводы, гр |
66,22 |
| Жиры, гр |
7,03 |
Калькулятор продукта
Введите количество продукта "Овсяные отруби" для подсчета его пищевой ценности
| Свойство
|
Значение
|
% от нормы
|
| Калорийность, кКал |
246 |
12.3 |
|
| Белки, гр |
17,3 |
11.33 |
|
| Углеводы, гр |
66,22 |
26.4 |
|
| Жиры, гр |
7,03 |
15.91 |
|
Микро- и макроэлементы в Овсяные отруби
Овсяные отруби содержит следующие элементы:
Моно- и дисахариды, НЖК - Насыщенные жирные кислоты, Зола, Вода, Пищевые волокна, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Медь, Марганец, Селен, Цинк, Железо.
| Микро- и макроэлемент |
Значение |
| Моно- и дисахариды, г. |
1,45 |
| НЖК - Насыщенные жирные кислоты, г. |
1,328 |
| Зола, г. |
2,89 |
| Вода, г. |
6,55 |
| Пищевые волокна, г. |
15,4 |
| Натрий, мг |
4 |
| Калий, мг |
566 |
| Фосфор, мг |
734 |
| Магний, мг |
235 |
| Кальций, мг |
58 |
| Медь, мкг |
403 |
| Марганец, мг |
5,63 |
| Селен, мкг |
45,2 |
| Цинк, мг |
3,11 |
| Железо, мг |
5,41 |
Витамины в Овсяные отруби
Овсяные отруби содержит следующие витамины:
Моно- и дисахариды, НЖК - Насыщенные жирные кислоты, Зола, Вода, Пищевые волокна, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Медь, Марганец, Селен, Цинк, Железо.
| Витамин |
Значение |
| Витамин B1 (тиамин), мг |
1,17 |
| Витамин B2 (рибофлавин), мг |
0,22 |
| Витамин B6 (пиридоксин), мг |
0,165 |
| Витамин B9 (фолиевая), мкг |
52 |
| Витамин E (ТЭ), мг |
1,01 |
| Витамин К (филлохинон), мкг |
3,2 |
| Витамин PP (Ниациновый эквивалент), мг |
0,934 |
| Холин, мг |
32,2 |
| Витамин B5 (пантотеновая), мг |
1,494 |
Калорийность и химический состав других продуктов
|
Продукт |
ККал |
Белки, г |
Жиры, г |
Угл, г |
|
Овес
|
389 |
16,89 |
6,9 |
66,27 |
|
Овсяные Хлопья (Быстрого Приготовления, Сухие)
|
369 |
15,5 |
6,1 |
64 |
|
Овсянка
|
62 |
2,59 |
1,02 |
10,84 |
|
Быстрая Овсянка (1 или 3 Минуты)
|
62 |
2,59 |
1,02 |
10,84 |
|
Овсянка с Фруктами
|
81 |
2,64 |
0,98 |
16,16 |
|
Овсянка Мультизерна
|
63 |
2,14 |
0,49 |
13,88 |
|
Овсяная крупа
|
342 |
12,3 |
6,1 |
59,5 |
|
Овсяные хлопья
|
352 |
12,3 |
6,2 |
61,8 |
|
Овсяные хлопья Геркулес
|
352 |
12,3 |
6,2 |
61,8 |
|
|
Овсяные отруби
|
246 |
17,3 |
7,03 |
66,22 |
|
Зерна овса
|
316 |
10 |
6,2 |
55,1 |
|
Овсяная каша на воде
|
88 |
3 |
1,7 |
15 |
|
Овсяная каша на молоке
|
102 |
3,2 |
4,1 |
14,2 |
|
Овсяные отруби, приготовленные
|
40 |
3,21 |
0,86 |
8,84 |
|
Овсяные отруби, сырые
|
246 |
17,3 |
7,03 |
66,22 |
|
Овес, зерно продовольственное
|
316 |
10 |
6,2 |
55,1 |
|
Крупа овсяная
|
342 |
12,3 |
6,1 |
59,5 |
