Зерна овса: калорийность на 100 г, белки, жиры, углеводы

Калорийность и пищевая ценность Зерна овса

Энергетическая ценность (калорийность) Зерна овса составляет 316 ККал на 100 грамм продукта (съедобной части). Соотношение белков, жиров и углеводов:

Свойство	Значение
Калорийность, кКал	316
Белки, гр	10
Углеводы, гр	55,1
Жиры, гр	6,2

Калькулятор продукта

Введите количество продукта "Зерна овса" для подсчета его пищевой ценности

Свойство	Значение	% от нормы
Калорийность, кКал	316	15.8	15.8%
Белки, гр	10	6.67	6.67%
Углеводы, гр	55,1	22	22%
Жиры, гр	6,2	13.64	13.64%

Микро- и макроэлементы в Зерна овса

Зерна овса содержит следующие элементы: Моно- и дисахариды, НЖК - Насыщенные жирные кислоты, Зола, Крахмал, Вода, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Сера, Медь, Бор, Кремний, Алюминий, Титан, Стронций, Йод, Марганец, Хром, Фтор, Молибден, Ванадий, Кобальт, Никель, Селен, Олово, Цирконий, Цинк, Железо, Хлор.

Микро- и макроэлемент	Значение
Моно- и дисахариды, г.	1,1
НЖК - Насыщенные жирные кислоты, г.	1
Зола, г.	3,2
Крахмал, г.	53,7
Вода, г.	13,5
Натрий, мг	37
Калий, мг	421
Фосфор, мг	361
Магний, мг	135
Кальций, мг	117
Сера, мг	96
Медь, мкг	600
Бор, мкг	274
Кремний, мг	1000
Алюминий, мкг	1970
Титан, мкг	172
Стронций, мкг	121
Йод, мкг	7,5
Марганец, мг	5,25
Хром, мкг	12,8
Фтор, мкг	117
Молибден, мкг	39
Ванадий, мкг	200
Кобальт, мкг	8
Никель, мкг	80,3
Селен, мкг	23,8
Олово, мкг	32,6
Цирконий, мкг	61,4
Цинк, мг	3,61
Железо, мг	5,5
Хлор, мг	119

Витамины в Зерна овса

Зерна овса содержит следующие витамины: Моно- и дисахариды, НЖК - Насыщенные жирные кислоты, Зола, Крахмал, Вода, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Сера, Медь, Бор, Кремний, Алюминий, Титан, Стронций, Йод, Марганец, Хром, Фтор, Молибден, Ванадий, Кобальт, Никель, Селен, Олово, Цирконий, Цинк, Железо, Хлор.

Витамин	Значение
Витамин B1 (тиамин), мг	0,47
Витамин B2 (рибофлавин), мг	0,12
Витамин B6 (пиридоксин), мг	0,26
Витамин B9 (фолиевая), мкг	27
Витамин E (ТЭ), мг	1,4
Витамин PP (Ниациновый эквивалент), мг	4
Холин, мг	110
Витамин A (РЭ), мкг	3
Бэта-каротин, мг	0,02
Витамин B5 (пантотеновая), мг	1
Витамин H (биотин), мкг	15

Калорийность и химический состав других продуктов

Продукт	ККал	Белки, г	Жиры, г	Угл, г
Овес	389	16,89	6,9	66,27
Овсяные Хлопья (Быстрого Приготовления, Сухие)	369	15,5	6,1	64
Овсянка	62	2,59	1,02	10,84
Быстрая Овсянка (1 или 3 Минуты)	62	2,59	1,02	10,84
Овсянка с Фруктами	81	2,64	0,98	16,16
Овсянка Мультизерна	63	2,14	0,49	13,88
Овсяная крупа	342	12,3	6,1	59,5
Овсяные хлопья	352	12,3	6,2	61,8
Овсяные хлопья Геркулес	352	12,3	6,2	61,8
Овсяные отруби	246	17,3	7,03	66,22
Зерна овса	316	10	6,2	55,1
Овсяная каша на воде	88	3	1,7	15
Овсяная каша на молоке	102	3,2	4,1	14,2
Овсяные отруби, приготовленные	40	3,21	0,86	8,84
Овсяные отруби, сырые	246	17,3	7,03	66,22
Овес, зерно продовольственное	316	10	6,2	55,1
Крупа овсяная	342	12,3	6,1	59,5