Калорийность и пищевая ценность Просо
Энергетическая ценность (калорийность) Просо составляет 342 ККал на 100 грамм продукта (съедобной части). Соотношение белков, жиров и углеводов:
Свойство |
Значение |
Калорийность, кКал |
342 |
Белки, гр |
11,5 |
Углеводы, гр |
66,5 |
Жиры, гр |
3,3 |
Калькулятор продукта
Введите количество продукта "Просо" для подсчета его пищевой ценности
Свойство
|
Значение
|
% от нормы
|
Калорийность, кКал |
342 |
17.1 |
|
Белки, гр |
11,5 |
7.33 |
|
Углеводы, гр |
66,5 |
26.4 |
|
Жиры, гр |
3,3 |
6.82 |
|
Микро- и макроэлементы в Просо
Просо содержит следующие элементы:
Моно- и дисахариды, НЖК - Насыщенные жирные кислоты, ПНЖК - Полиненасыщенные жирные кислоты, Зола, Крахмал, Вода, Пищевые волокна, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Сера, Медь, Алюминий, Титан, Йод, Марганец, Хром, Фтор, Молибден, Кобальт, Никель, Олово, Цинк, Железо, Хлор.
Микро- и макроэлемент |
Значение |
Моно- и дисахариды, г. |
1,7 |
НЖК - Насыщенные жирные кислоты, г. |
0,3 |
ПНЖК - Полиненасыщенные жирные кислоты, г. |
2,39 |
Зола, г. |
1,1 |
Крахмал, г. |
64,6 |
Вода, г. |
14 |
Пищевые волокна, г. |
3,6 |
Натрий, мг |
10 |
Калий, мг |
211 |
Фосфор, мг |
233 |
Магний, мг |
83 |
Кальций, мг |
27 |
Сера, мг |
77 |
Медь, мкг |
370 |
Алюминий, мкг |
100 |
Титан, мкг |
20 |
Йод, мкг |
4,5 |
Марганец, мг |
0,93 |
Хром, мкг |
2,4 |
Фтор, мкг |
28 |
Молибден, мкг |
18,5 |
Кобальт, мкг |
8,3 |
Никель, мкг |
8,8 |
Олово, мкг |
9,8 |
Цинк, мг |
1,68 |
Железо, мг |
2,7 |
Хлор, мг |
24 |
Витамины в Просо
Просо содержит следующие витамины:
Моно- и дисахариды, НЖК - Насыщенные жирные кислоты, ПНЖК - Полиненасыщенные жирные кислоты, Зола, Крахмал, Вода, Пищевые волокна, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Сера, Медь, Алюминий, Титан, Йод, Марганец, Хром, Фтор, Молибден, Кобальт, Никель, Олово, Цинк, Железо, Хлор.
Витамин |
Значение |
Витамин B1 (тиамин), мг |
0,42 |
Витамин B2 (рибофлавин), мг |
0,04 |
Витамин B6 (пиридоксин), мг |
0,52 |
Витамин B9 (фолиевая), мкг |
40 |
Витамин E (ТЭ), мг |
0,3 |
Витамин PP (Ниациновый эквивалент), мг |
4,6 |
Витамин A (РЭ), мкг |
3 |
Бэта-каротин, мг |
0,02 |
Витамин E, мг |
2,6 |
Калорийность и химический состав других продуктов
|
Продукт |
ККал |
Белки, г |
Жиры, г |
Угл, г |
|
Просо
|
342 |
11,5 |
3,3 |
66,5 |
|
Просо, приготовленное
|
119 |
3,51 |
1 |
22,37 |
|
Просо, сырое
|
378 |
11,02 |
4,22 |
64,35 |
|
Просо, зерно продовольственное
|
298 |
11,2 |
3,9 |
54,6 |