Зерна ржи: калорийность на 100 г, белки, жиры, углеводы

Зерна ржи

Калорийность и пищевая ценность Зерна ржи

Энергетическая ценность (калорийность) Зерна ржи составляет 283 ККал на 100 грамм продукта (съедобной части). Соотношение белков, жиров и углеводов:

Свойство Значение
Калорийность, кКал 283
Белки, гр 9,9
Углеводы, гр 55,8
Жиры, гр 2,2

Калькулятор продукта

Введите количество продукта "Зерна ржи" для подсчета его пищевой ценности

Свойство Значение % от нормы
Калорийность, кКал 283 14.15
14.15%
Белки, гр 9,9 6
6%
Углеводы, гр 55,8 22
22%
Жиры, гр 2,2 4.55
4.55%

Микро- и макроэлементы в Зерна ржи

Зерна ржи содержит следующие элементы: Моно- и дисахариды, НЖК - Насыщенные жирные кислоты, ПНЖК - Полиненасыщенные жирные кислоты, Зола, Крахмал, Вода, Пищевые волокна, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Сера, Медь, Бор, Кремний, Алюминий, Титан, Йод, Марганец, Хром, Фтор, Молибден, Ванадий, Кобальт, Никель, Селен, Олово, Цинк, Железо, Хлор.

Микро- и макроэлемент Значение
Моно- и дисахариды, г. 1,5
НЖК - Насыщенные жирные кислоты, г. 0,2
ПНЖК - Полиненасыщенные жирные кислоты, г. 1,22
Зола, г. 1,7
Крахмал, г. 54
Вода, г. 14
Пищевые волокна, г. 16,4
Натрий, мг 4
Калий, мг 424
Фосфор, мг 366
Магний, мг 120
Кальций, мг 59
Сера, мг 85
Медь, мкг 460
Бор, мкг 310
Кремний, мг 85
Алюминий, мкг 1670
Титан, мкг 175,3
Йод, мкг 9,3
Марганец, мг 2,77
Хром, мкг 7,2
Фтор, мкг 67
Молибден, мкг 18
Ванадий, мкг 121
Кобальт, мкг 7,6
Никель, мкг 30,3
Селен, мкг 25,8
Олово, мкг 26,5
Цинк, мг 2,04
Железо, мг 5,4
Хлор, мг 46

Витамины в Зерна ржи

Зерна ржи содержит следующие витамины: Моно- и дисахариды, НЖК - Насыщенные жирные кислоты, ПНЖК - Полиненасыщенные жирные кислоты, Зола, Крахмал, Вода, Пищевые волокна, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Сера, Медь, Бор, Кремний, Алюминий, Титан, Йод, Марганец, Хром, Фтор, Молибден, Ванадий, Кобальт, Никель, Селен, Олово, Цинк, Железо, Хлор.

Витамин Значение
Витамин B1 (тиамин), мг 0,44
Витамин B2 (рибофлавин), мг 0,2
Витамин B6 (пиридоксин), мг 0,41
Витамин B9 (фолиевая), мкг 55
Витамин E (ТЭ), мг 2,8
Витамин PP (Ниациновый эквивалент), мг 3,5
Витамин A (РЭ), мкг 3
Бэта-каротин, мг 0,02
Витамин B5 (пантотеновая), мг 1
Витамин H (биотин), мкг 6
Get.run

Калорийность и химический состав других продуктов

Продукт ККал Белки, г Жиры, г Угл, г
Ржаные хлопья 343 6,4 3,2 82,6
Зерна ржи 283 9,9 2,2 55,8
Ржаные отруби 221 11,2 3,2 32
Рожь 335 14,76 2,5 55,16
Рожь молотая жареная 322 7,9 1,7 68,7
Рожь, зерно продовольственное 283 9,9 2,2 55,8