Окра, сырая: калорийность на 100 г, белки, жиры, углеводы
Калорийность и пищевая ценность Окра, сырая
Энергетическая ценность (калорийность) Окра, сырая составляет 31 ККал на 100 грамм продукта (съедобной части). Соотношение белков, жиров и углеводов:
Свойство | Значение |
---|---|
Калорийность, кКал | 31 |
Белки, гр | 2 |
Углеводы, гр | 3,83 |
Жиры, гр | 0,1 |
Калькулятор продукта
Введите количество продукта "Окра, сырая" для подсчета его пищевой ценности
Свойство | Значение | % от нормы | |
---|---|---|---|
Калорийность, кКал | 31 | 1.55 |
|
Белки, гр | 2 | 1.33 |
|
Углеводы, гр | 3,83 | 1.2 |
|
Жиры, гр | 0,1 | 0 |
|
Микро- и макроэлементы в Окра, сырая
Окра, сырая содержит следующие элементы: Моно- и дисахариды, НЖК - Насыщенные жирные кислоты, Зола, Крахмал, Вода, Пищевые волокна, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Медь, Марганец, Селен, Цинк, Железо.
Микро- и макроэлемент | Значение |
---|---|
Моно- и дисахариды, г. | 1,2 |
НЖК - Насыщенные жирные кислоты, г. | 0,026 |
Зола, г. | 0,7 |
Крахмал, г. | 0,34 |
Вода, г. | 90,17 |
Пищевые волокна, г. | 3,2 |
Натрий, мг | 8 |
Калий, мг | 303 |
Фосфор, мг | 63 |
Магний, мг | 57 |
Кальций, мг | 81 |
Медь, мкг | 94 |
Марганец, мг | 0,99 |
Селен, мкг | 0,7 |
Цинк, мг | 0,6 |
Железо, мг | 0,8 |
Витамины в Окра, сырая
Окра, сырая содержит следующие витамины: Моно- и дисахариды, НЖК - Насыщенные жирные кислоты, Зола, Крахмал, Вода, Пищевые волокна, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Медь, Марганец, Селен, Цинк, Железо.
Витамин | Значение |
---|---|
Витамин B1 (тиамин), мг | 0,2 |
Витамин B2 (рибофлавин), мг | 0,06 |
Витамин B3 (пантотеновая), мг | 0,245 |
Витамин B6 (пиридоксин), мг | 0,215 |
Витамин B9 (фолиевая), мкг | 88 |
Витамин C, мг | 21,1 |
Витамин E (ТЭ), мг | 0,36 |
Витамин К (филлохинон), мкг | 53 |
Витамин PP (Ниациновый эквивалент), мг | 1 |
Холин, мг | 12,3 |
Витамин A (РЭ), мкг | 19 |
Бэта-каротин, мг | 0,225 |