Научитесь бегать по беговым программам на 10 и 21 км


Кижуч, дикий, сырой: калорийность на 100 г, белки, жиры, углеводы

Кижуч, дикий, сырой

Калорийность и пищевая ценность Кижуч, дикий, сырой

Энергетическая ценность (калорийность) Кижуч, дикий, сырой составляет 146 ККал на 100 грамм продукта (съедобной части). Соотношение белков, жиров и углеводов:

Свойство Значение
Калорийность, кКал 146
Белки, гр 21,62
Жиры, гр 5,93

Калькулятор продукта

Введите количество продукта "Кижуч, дикий, сырой" для подсчета его пищевой ценности

Свойство Значение % от нормы
Калорийность, кКал 146 7.3
7.3%
Белки, гр 21,62 14
14%
Жиры, гр 5,93 11.36
11.36%

Микро- и макроэлементы в Кижуч, дикий, сырой

Кижуч, дикий, сырой содержит следующие элементы: НЖК - Насыщенные жирные кислоты, Холестерин, Зола, Вода, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Медь, Марганец, Селен, Цинк, Железо.

Микро- и макроэлемент Значение
НЖК - Насыщенные жирные кислоты, г. 1,26
Холестерин, мг 45
Зола, г. 1,21
Вода, г. 72,66
Натрий, мг 46
Калий, мг 423
Фосфор, мг 262
Магний, мг 31
Кальций, мг 36
Медь, мкг 51
Марганец, мг 0,014
Селен, мкг 36,5
Цинк, мг 0,41
Железо, мг 0,56

Витамины в Кижуч, дикий, сырой

Кижуч, дикий, сырой содержит следующие витамины: НЖК - Насыщенные жирные кислоты, Холестерин, Зола, Вода, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Медь, Марганец, Селен, Цинк, Железо.

Витамин Значение
Витамин B1 (тиамин), мг 0,113
Витамин B2 (рибофлавин), мг 0,14
Витамин B6 (пиридоксин), мг 0,549
Витамин B9 (фолиевая), мкг 9
Витамин C, мг 1
Витамин E (ТЭ), мг 0,65
Витамин К (филлохинон), мкг 0,1
Витамин PP (Ниациновый эквивалент), мг 7,23
Витамин B12 (кобаламины), мкг 4,17
Витамин A, мг 0,03
Холин, мг 94,6
Витамин A (РЭ), мкг 30
Витамин B5 (пантотеновая), мг 0,823
Get.run

Калорийность и химический состав других продуктов

Продукт ККал Белки, г Жиры, г Угл, г
Кижуч 140 21,6 6
Кижуч, дикий, приготовленный на жару 139 23,45 4,3
Кижуч, дикий, приготовленный на пару 184 27,36 7,5
Кижуч, дикий, сырой 146 21,62 5,93
Кижуч, разведенный на ферме, приготовленный на жару 178 24,3 8,23
Кижуч, разведенный на ферме, сырой 160 21,27 7,67
Кижуч консервированный 88 17,5 2