Из этой статьи вы узнаете, как рассчитать индекс массы тела (ИМТ). ИМТ — это показатель, позволяющий оценить насколько ваша масса тела соответствует росту. Если с математикой у вас нелады, ничего страшного. Формула проста, вычисления элементарны и мы предоставим вам пошаговый практический пример.
Фактически, простота этой формулы была одной из причин ее популярности.
В 1832 г. бельгийский математик, астроном и статистик Адольф Кетле разработал формулу, названную индексом Кетле. Позже, в 1972 г. Ансель Кис назвал ее индексом массы тела.
ИМТ — это простой и неинвазивный способ выяснить имеется ли у вас лишний вес (или наоборот, недостаточная масса тела). Для взрослых в возрасте от 20 лет расчет индекса тела интерпретируется с использованием стандартных весовых категорий без учета возраста, пола, расы и количества мышечной массы. Для детей и подростков ИМТ интерпретируется с учетом возраста и пола.
Поскольку ИМТ не измеряет непосредственно количество жира в теле, он не может быть использован в качестве диагностического инструмента. Индекс следует использовать для отслеживания веса в популяциях и как инструмент скрининга для выявления потенциальных проблем с весом. Такие способы выявления лишнего веса, как измерение толщины кожной складки, подводное взвешивание и ДЭРА-сканирование, являются более точными, чем ИМТ.
В формуле ИМТ используется рост в метрах и вес в килограммах. Для того, чтобы узнать свой рост в метрах, просто разделите рост в сантиметрах на 100.
Индекс массы тела: расчет
Вес в килограммах / рост в метрах в квадрате
Для примера возьмем и попробуем рассчитать индекс тела человека ростом 180 см (183/100 = 1,83 м) и весом 150 кг.
- Для начала умножим рост в метрах на рост в метрах: 1,8 x 1,8 = 3,24
- Далее разделим вес в кг на рост в метрах в квадрате: 150 / 3,24 = 46,3
ИМТ человека в нашем примере составляет 46,3. Теперь давайте посмотрим на список весовых категорий, чтобы выяснить, есть ли у данного индивидуума лишний вес.
Категории ИМТ
Меньше 18,5 — недостаточный вес
Проконсультируйтесь с врачом или диетологом. Возможно, вам стоит предпринять меры для набора веса.
18,5-24,9 — нормальный вес
У вас нормальная масса тела для вашего роста. Поддерживая такой вес, вы снижаете риск развития серьезных проблем со здоровьем.
25-29,9 — избыточная масса тела
У вас имеется некоторое количество лишнего веса, от которого вам желательно избавиться, чтобы избежать проблем со здоровьем. Для этого проконсультируйтесь с врачом или диетологом.
Больше 30 — ожирение
У вас очень много лишнего веса и ваше здоровье может быть под угрозой, если вы не предпримете меры. Опять-таки, по вопросам избавления от лишнего веса рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом.
Ограничения формулы Индекса Массы Тела
ИМТ не принимает во внимание многие факторы, которые могут оказывать влияние на рост и массу тела. Индекс не подходит:
- Бодибилдерам и спортсменам с большим количеством мышечной массы.
- Пожилым людям (чей рост и мышечная масса могут быть снижены по причине естественного старения организма), инвалидам и людям, страдающим от некоторых болезней.
- Кормящим и беременным женщинам.
Кроме того, у представителей разных рас имеются естественные различия в соотношении роста и веса.
