Физическое здоровье — это состояние вашего тела. При хорошем физическом здоровье ваше тело функционирует так, как ему определено природой.
Основы здоровья
Есть четыре фактора, которые влияют на физическое здоровье. Эти факторы не всегда находятся под вашим контролем. Но вы можете сделать все, что находится в пределах ваших возможностей, чтобы избежать повреждений и помочь своему телу как можно лучше функционировать.
- Образ жизни.
- Биология человека.
- Окружающая среда.
- Услуги здравоохранения.
Это фактор, на который вы можете оказать наибольшее влияние для укрепления здоровья. Образ жизни включает в себя питание, эмоциональное здоровье, уровень физической активности и ваше поведение. Табакокурение является серьезной проблемой для многих людей, поэтому отказ от курения является важным шагом к изменению поведения. Помните, что в большинстве случаев есть вещи, которые вы можете изменить в своей жизни, чтобы помочь организму оставаться здоровым.
В генетике и химии тела могут наблюдаться аномалии, затрудняющие достижение полного физического здоровья. И есть способы, при помощи которых ваше тело компенсирует свои дефекты. Несмотря на то, что вы не в состоянии контролировать свою генетику, вы можете контролировать свой подход к устранению или смягчению подобных проблем.
Ваша окружающая среда включает в себя воздух, которым вы дышите, местность, в которой вы проживаете, и вообще все, что вас окружает. Бывает так, что приходится сменить свое окружение, если оно негативно воздействует и препятствует укреплению здоровья.
Это те услуги, которые вы используете для профилактики болезней, а также для их выявления и лечения.
Укрепление здоровья
Вы должны заботиться о каждом аспекте своей жизни для достижения хорошего физического здоровья. Положительные эмоции связаны с крепким физическим здоровьем. Вы должны стараться поддерживать определенный баланс в своей жизни. Некоторые мероприятия, которые мы можете предпринять для того, чтобы позаботиться о своем здоровье включают в себя:
- Отдых.
- Здоровое питание.
- Физическая активность.
- Гигиена.
- Регулярные медицинские осмотры.
- Поддержание эмоционального здоровья.
- Отказ от курения и приема наркотических средств, а также от злоупотребления алкоголем.
Ваше тело нуждается в определенном количестве часов сна каждую ночь, чтобы функционировать должным образом. После тяжелой работы или в трудные жизненные периоды особенно важно, чтобы вы находили время для отдыха и давали своему телу возможность восстановиться.
Ваше тело использует пищу в качестве топлива. Поэтому важно питаться регулярно и следить за тем, что вы едите. Имейте в виду, что сахар и жирные продукты могут затруднить оптимальное функционирование вашего тела.
Ваше тело создано быть физически активным. Вы должны помнить, что для поддержания здоровья каждый день нужно получать свою долю физической активности.
Важно содержать свое тело в чистоте. Это может защитить вас от болезней и инфекций.
Проходить медицинское обследование нужно регулярно, чтобы врач мог контролировать ваше физическое здоровье и объяснить вам, какие изменения следует произвести в жизни, чтобы сохранить свое тело здоровым.
Когда вы испытываете слишком большой стресс или сильные негативные эмоции, ваше тело быстрее изнашивается, а шансы заболеть повышаются. Эмоциональная уравновешенность помогает поддерживать тело в хорошем рабочем состоянии.
Болезни и травмы
Независимо от того, насколько хорошо вы заботитесь о своем здоровье, время от времени вы все-таки можете столкнуться с болезнью или травмой. В таком случае вы должны предпринять необходимые шаги для лечения и восстановления. Основная часть исцеления протекает естественным путем, однако с вашей помощью тело способно излечиться от болезни или травмы гораздо быстрее.