Пожалуй, слово здоровье каждый из нас если и не произносит, то слышит хотя бы раз в день. Но сможем ли мы ответить на вопрос — что такое здоровье и здоровый образ жизни человека? В моей жизни понимание здоровья менялось несколько раз. В школе здоровым считался тот, кто посещал уроки физкультуры. С появлением алкоголя в моей жизни и жизни друзей, здоровым стал тот, кто мог выпить больше. К счастью, этот период жизни продолжался не долго. Появлялись новые увлечения, в том числе и тренажерный зал системы "качалка". Тут, понятно, здоровей был тот, кто жал больше. Так что же такое здоровье?
Беглый поиск в любом поисковике даст множество вариантов определения термина здоровье. Я не буду перечислять их все, приведу лишь то, что кажется оптимальным мне.
Что такое здоровье и здоровый образ жизни?
Здоровье является состоянием полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствием болезней и физических дефектов. Это определение взято из Устава Всемирной организации здравоохранения. Попробуйте применить это определение к себе и ответить — а здоровы ли вы? Уверен, это приведет лишь к тому, что возникнет куча дополнительных вопросов.
Основной вывод, который я для себя сделал, заключается в том, что здоровье очень субъективно. Конечно, существуют объективные показатели, например, значение артериального давления, содержание форменных элементов в крови, соотношение роста и массы тела и многие другие. Сравнивая свои показатели с общепринятыми нормами можно сделать предварительные выводы о своем здоровье и в случае заметных отклонений обратиться за медицинской помощью.
Однако, есть люди с пониженным артериальным давлением. С точки зрения формальной медицины здоровыми они не считаются, но живут полной активной и полной жизнью и чувствуют себя прекрасно. У меня есть живой пример - моя мама. Ей 55 лет и давление 100/60, что не мешает ей дважды в неделю по 40 минут плавать в бассейне кролем без остановок, пробегать на лыжах до 20 километров и осваивать горные лыжи. С другой стороны, есть у меня знакомые, которые при нормальных объективных показателях здоровья постоянно чувствуют себя уставшими, жалуются на плохой сон и постоянно "неважно себя чувствуют". Казалось бы, ты здоров, все в пределах нормы, живи да радуйся. Но нет, не получается. В этом и проявляется многогранность здоровья.
Важны не только параметры физического состояния, но и психическое состояние человека и его социальное положение. И эти параметры измерению не поддаются. Возникает вопрос - если все так запутанно, можно ли как-то улучшить свое здоровье? Безусловно, можно. И в большинстве случаев, начать можно прямо сейчас.
Здоровый образ жизни человека
Наверняка вы уже догадались, что речь дальше пойдет о здоровом образе жизни человека. Здесь опять можно обратиться к различным источникам информации, вроде Википедии, но я бы хотел поделиться своим мнением на этот счет (раз уж мы установили субъективность здоровья, то логично, что и здоровый образ жизни тоже субъективен).
В школьные годы в моей жизни присутствовало довольно много физической активности. Я занимался в секциях кик-боксинга и кунг-фу (отрочество мое пришлось на 90-е), кроме этого, с отцом мы бегали на лыжах и катались на коньках. Никаких серьезных результатов я не достиг, но определенная база, вероятно, осталась. Готовясь к поступлению в институт все занятия пришлось прекратить, а поступив уже не возобновил, поскольку появились совсем другие интересы. Примерно через три года веселой студенческой жизни, поддался моде и начал ходить в тренажерный зал. Было весело, но практически безрезультатно.
Модно было заниматься по глянцевым журналам не включая голову. Занимался я около года, результата закономерно не добился и бросил. Потом была работа, свадьба, рождение ребенка. Когда дочери исполнился год, я понял, что пора что-то менять. В то время физическая активность сводилась к тому, что я ходил пешком до стоянки и по выходным катал коляску неподалеку от дома. Появилась постоянная усталость, я не мог выспаться, хотя спал по 7 и больше часов, кроме того, практически постоянно болела поясница. Решение мне подсказал друг, и тогда оно показалось мне невыполнимым. Дима предложил по утрам ходить в фитнес-центр. Как это так, подумал я, по утрам? Да я итак еле с постели встаю, а тут придется подниматься еще раньше. Но все же я попробовал и следующие полтора года сильно меня изменили. Было это шесть лет назад и тот опыт я считаю для себя бесценным. Я понял, что жизнь можно и нужно менять, постоянно развиваясь.
Подводя итог, постараюсь выделить основные составляющие здорового образа жизни человека:
- социальная реализация человека — наличие семьи, друзей, интересной и/или хорошо оплачиваемой работы;
- психологическая составляющая — так называемое внутреннее, душевное равновесие, умение ставить и достигать профессиональных и личных целей;
- физическая активность — систематическая, комплексная и травмобезопасная нагрузка на организм;
- полноценный отдых — сон не меньше 7 часов, сбалансированное, качественное и достаточное питание.
