Телефон разрывается от звонков, вы опаздываете на работу на 45 минут, а ваш начальник стучится в дверь и весьма озабочен положением дел по вашему текущему проекту. Неудивительно, что вы пребываете в состоянии нервного стресса.
Но к счастью, это пример острого стресса. Он краткосрочен, он не продлится дольше, чем ваш рабочий день и даже может пойти на пользу вашему здоровью.
Однако, если таков каждый день вашей жизни, вы испытываете долгосрочный или хронический стресс. Эта разновидность нервного стресса может представлять опасность для здоровья, если вы не предпримете никаких мер для преодоления данного состояния или не найдете здоровых способов справиться с его воздействием.
Каковы же причины и сопутствующие факторы стресса?
Личные проблемы, как причины стресса
Здоровье
Старение, диагностирование нового заболевания, осложнения текущей болезни способны усилить стрессовое состояние. Даже если близкий человек столкнулся с проблемами со здоровьем, это может повысить уровень стресса.
Отношения
Такие факторы стресса, как ссоры со своей второй половиной, родителями или ребенком могут усугубить состояние стресса. Если вы живете вместе, положение еще более ухудшается. Проблемы членов семьи, даже не связанные напрямую с вами, способны вызвать дополнительный стресс.
Эмоциональные проблемы
Если вы не в состоянии наладить связь с окружающими или не можете открыто выражать свои эмоции, нервный стресс способен придавить вас своим неподъемным грузом. Эмоциональная разрядка является неотъемлемой частью управления стрессом. Психические расстройства (депрессия, тревожность) могут усилить эмоциональный стресс.
Перемены в жизни
Такие факторы стресса, как смерть любимого человека, смена работы, переезд, отправка ребенка на учебу в другой город — все это примеры крупных жизненных перемен, которые могут быть стрессовыми. Даже положительные перемены, такие как выход на пенсию или вступление в брак, могут вызвать значительный стресс.
Деньги
Финансовые проблемы — довольно частая причина стресса. Задолженность по кредитной карте, аренда жилья, неспособность обеспечить семью или свести концы с концами погружают человека в состояние сильного стресса. В нашем обществе, где акцент делается на то, что у вас есть, даже если вы не можете себе это позволить, финансовый стресс — это то, с чем сталкивается практически каждый.
Социальные проблемы, как причины стресса
Личные убеждения
Споры о личных, религиозных и политических убеждениях могут стать нелегким испытанием, особенно в ситуациях, когда вы не можете уйти от конфликта. Важные события в жизни, способные заставить вас поставить собственные убеждения под сомнение, также могут стать причиной стресса. Это особенно верно, если ваши убеждения отличаются от таковых у людей из вашего ближайшего окружения.
Профессиональная деятельность
Нагрузка и конфликты на работе являются главной причиной стресса большинства людей. Примерно 70% работающих граждан испытывают значительный стресс, связанный с профессиональной деятельностью.
Дискриминация
Дискриминация по расовому, этническому, половому признаку или сексуальной ориентации может быть причиной долгосрочного стресса. Для некоторых, такого рода стресс является постоянным, подпитываемым чуть ли не каждый день.
Окружение
Опасные районы, высокий уровень преступности и проблемы с безопасностью могут погрузить вас в состояние хронического стресса.
Травматические факторы стресса
Люди, побывавшие в ситуации, когда их жизни угрожала опасность, часто живут в состоянии постоянного стресса. Это может быть результатом ограбления, изнасилования, природной катастрофы или войны. В большинстве случаев, они действительно страдают от посттравматического стрессового расстройства (ПТСР).
ПТСР — это хроническое состояние тревоги, вызванное единичным травматическим событием или же целой серией таковых. Это расстройство часто встречается у женщин, столкнувшихся с действиями насильственного характера, а также у ветеранов войн.
Определение причины стрессовых состояний в вашей жизни является первым шагом к эффективному управлению стрессом. После этого вы сможете приступить к ликвидации фактора стресса или же учиться справляться со стрессом.
