В человеческом организме периодически накапливается много вредных веществ (шлаков, токсинов) и лишней жидкости, которые выводятся через кожу и ЖКТ. Во время разгрузочных дней активизируется обмен веществ, а кишечник и весь организм могут отдохнуть, работая в щадящем режиме.
Одним из самых популярных вариантов разгрузки является разгрузка организма на фруктах. Это вкусный и полезный метод очистить и оздоровить организм, потеряв при этом 1-1,5 кг лишнего веса. Разные фрукты содержат различный набор витаминов, минералов и микроэлементов, но все они богаты клетчаткой, антиоксидантами и аминокислотами, хорошо утоляют голод, при этом сохраняя чувство легкости.
Правила разгрузочного дня на фруктах
- На протяжении суток употребить 1-1,5 кг какого-либо фрукта, разделив данное количество на равные порции.
- Для проведения разгрузки можно выбрать один вид фрукта (яблоки, груши, арбузы, клубника, персики), а можно съедать смесь фруктов в виде салата (заправить несладким йогуртом).
- Использовать экзотические фрукты, бананы и виноград не рекомендуется.
- Питьевой режим — 1,5-2 л жидкости (негазированная вода, зеленый чай, травяные настои).
- Кушать небольшими порциями, но часто.
Повышать калорийность суточного рациона после разгрузочного дня необходимо постепенно. При этом, для сохранения полученного результата, следует и дальше придерживаться норм здорового питания. Ужин перед разгрузочным днем должен быть легким (кефир либо овощной салат).
Противопоказания фруктового разгрузочного дня
- заболевания желудка и кишечника;
- склонность к аллергии;
- сахарный диабет;
- беременность.
Людям, не имеющим противопоказаний, проводить разгрузочный день на фруктах не стоит чаще 1 раза в 1-1,5 недели.
