Научитесь бегать по беговым программам на 10 и 21 км


Краткосрочные диеты

Хотите сбросить до 7 кг за 7 дней? На помощь придут краткосрочные диеты.

Как выбирать диету для быстрого похудения? Учитывайте, что вы будете сидеть на жесткой диете, а значит основу рациона должны составить продукты, которые вам нравятся.

Выбирайте блюда, которые можно быстро приготовить. Чем меньше времени вы проведете на кухне, тем меньше соблазнов будет вокруг вас.

Диеты для быстрого похудения, представленные в этом разделе, очень простые. Они как раз не отнимают много времени на приготовление блюд и идеально подходят для занятых людей с плотным рабочим графиком. Не требуются и какие-то экзотические ингредиенты. В основе меню быстрых диет обычно используются доступные продукты. Куриную грудку, яйца, сухари, гречку, овощи и фрукты вы без проблем сможете купить в любом магазине по пути с работы домой.

Суповые диеты можно признать самыми щадящими из краткосрочных диет. Овощные бульоны и нежные супы-пюре благотворно влияют на пищеварение. Суп не должен содержать картофель, горох, фасоль, сливочное масло и специи. Соли нужно совсем немножко, а о хлебе и вовсе придется забыть. Также во время быстрой диеты категорически запрещен алкоголь, жареные блюда и газировка.

С какой скоростью вы будете худеть, зависит во многом от исходного веса. Чем больше накопилось лишних килограммов, тем сильнее будет таять вес.

Как правило, быстрая диета — это низкокалорийная диета. При такой диете организму обычно не хватает витаминов и минералов. Поэтому во время быстрой диеты желательно исключить физические перегрузки и стрессы. Обязательно нужно высыпаться и обеспечить себя витаминами.

Прежде чем сесть на любую краткосрочную диету, постарайтесь проконсультироваться с врачом. Диеты для быстрого похудения жестко ограничивают поступление калорий, поэтому придерживаться их можно не более 10 дней. Если вы будете сидеть на такой диете слишком долго, то рискуете получить нарушения в состоянии здоровья. Возвращаться к обычному питанию нужно постепенно, иначе потерянные килограммы быстренько вернутся обратно.

Материалы

Хорошо знакомый и любимый многими с детства продукт, куриное яйцо — основа безуглеводной диеты, позволяющей похудеть на 7-8 кг за 4 недели. Данный метод снижения веса не сопровождается мучительным чувством голода, организм получает необходимые вещества.


Яблочная диета для похудения — недорогой, эффективный и полезный способ снизить вес. Яблоки входят в рацион огромного количества небелковых диет, несут большую пользу для организма. Данный фрукт помогает обмену веществ, положительно влияет на иммунитет и здоровье печени.


Диета на 3 дня — строгий режим питания, дающий возможность разгрузить организм и скорректировать вес на 3-5 кг. Диета эффективна и отлично подходит для экспресс-похудения перед важными мероприятиями.


Четырехдневная диета — метод снижения веса, основанный на употреблении продуктов, содержащих белок и клетчатку. Данная диета на 4 дня успешно поможет избавиться от 3-4 лишних килограммов перед каким-либо важным событием.


Французская диета, рассчитанная на 2 недели — эффективный метод похудения, основанный на ограничении поступления в организм простых углеводов и употреблении продуктов с высоким содержанием белка. Потеря веса за 1 неделю диеты составит 3-4 кг, при этом данный режим питания не причиняет стресс для организма.


Суть данного варианта французской диеты в сокращении калорийности питания и ограничении употребления простых углеводов и жиров. Данная диета предполагает строгое следование меню, менять которое по своему усмотрению запрещено.


Суть строгой диеты на 2 недели — питание «жидкой» пищей в сочетании с физическими нагрузками. При строгом соблюдении правил диеты и при большой массе тела данный режим питания даст возможность сбросить 10-15 кг.


Орехи — незаменимая составляющая правильного питания. Несмотря на достаточно высокую калорийность, данный продукт отлично подходит для разгрузочных дней и диет. Орехи обеспечивают организм витаминами, минералами и микроэлементами.


Недельная диета — строгий режим питания, дающий возможность за одну неделю избавиться от 8 кг лишнего веса. На протяжении диеты, в течение каждого дня в пищу употребляется только один вид продукта. Первый и четвертый дни основаны на молочных продуктах, на второй и пятый дни необходимо кушать белковую пищу, на третий и шестой — фрукты и овощи.


Китайская диета — строгий диетический курс, в основе рациона которого лежат продукты с высоким содержанием клетчатки. На сегодняшний день разработано несколько китайских систем питания: на 3 недели, 14 и 13 дней, каждая из которых низкокалорийна и эффективна.


Картофель — самый распространенный овощ в нашей стране, без которого сложно представить рацион питания большинства людей. Однако сложилось всеобщее мнение, что для похудения картофель неприменим.


В основе зональной диеты лежит принцип разделения (зонирования) питания, способствующий оздоровлению организма и снижению веса. Диета предлагает строго контролировать соотношение углеводов, белка и жиров (30%/30%/40%).


Главные преимущества строгих и голодных диет — это эффективность и быстрота достижения результата. Диета на 12 дней и минус 8-10 кг, основу рациона которой составляют говядина, сливы, творог, кефир и фрукты, относится именно к таким диетам.


Диета «минус 7 кг за 7 дней» — строгая низкокалорийная диета. Суточная норма по калориям составляет 500 ккал, и это дает возможность избавиться от 6-7 лишних килограммов за неделю. Диета минус 7 кг за неделю — краткосрочная мера для быстрого похудения.


Поддержание стройной фигуры — важная часть работы моделей. Именно среди представительниц модельного бизнеса очень популярны диеты, дающие возможность быстро сбросить 2-3 лишних килограмма перед важным показом или мероприятием.


Диета «на 3 дня» — строгая краткосрочная белковая диета, рассчитанная на потерю лишнего веса в кратчайшие сроки. Данная диета позволит быстро восстановить форму накануне важных мероприятий и торжественных событий.


Диета «2468» основана на ежедневном прибавлении в рацион 200 килокалорий. Предполагается, что калорийность первого дня диеты составит 200 ккал. В течение трех последующих дней в меню нужно добавлять по 200 ккал, а начиная с пятого дня — диетический цикл повторяется заново.


Очень часто в жизни любой девушки возникает необходимость в стремительной потере веса. Это может быть предстоящее торжество либо отпуск на море, а они требуют наличие безупречной фигуры. Мы предоставляем систему диетического питания, при помощи которой реально в течение 10 суток снизить массу тела на 10 килограмм.


Безбелковая диета — это скорее не специальный режим похудения, а побочный эффект от обезвоживания организма. Диета без белков рекомендована лицам, страдающим болезнями почек.


Методика состоит из неполных трех недель, при ней запрещаются какие-либо расхождения с представленным меню. Первые два дня: голод. Единственное, что допускается — это кефир и хлебец. Также можно попить кофе, подслащенный медом.