Дженнифер Лопес — американская актриса, певица и танцовщица, фигура которой вызывает восхищение мужчин и женщин всего мира. Звезда всегда имела пышные формы, однако при этом, даже в 48 лет считается эталоном женственности и красоты.
Природная предрасположенность к полноте и рождение двойняшек стали для звезды толчком к поиску идеального рецепта стройности. После родов Лопес быстро вернулась к занятиям танцами и спортом, а также стала искать подходящую диету. В результате актриса остановилась на четырех вариантах диет.
Первый вариант диеты Лопес
Самый простой рецепт похудения Дженнифер Лопес — полный отказ от соли, сахара и сладостей. Данная диета длится неделю. За это время из организма выводятся лишняя жидкость, происходит плавное и безопасное снижение веса.
Второй вариант
Данная диета Дженнифер Лопес имеет разнообразный и сбалансированный рацион. Меню составлено из диетических продуктов, содержащих массу витаминов и минералов.
Завтраки (выбрать):
- 1 апельсин, какао с нежирным молоком;
- овощи, порция нежирного натурального йогурта;
- фруктовый салат, какао.
Обеды:
- 200 г нежирного творога, сухофрукты;
- 1 яблоко, овощной зеленый салат, нежирный кефир.
Ужины:
- 200 г отварной нежирной рыбы, 300 г некрахмалистых овощей;
- 200 г отварного куриного филе, 300 г овощного салата.
Перекусывать разрешается яблоками и овощными салатами. Перед сном необходимо съедать порцию обезжиренного йогурта. Пить можно несладкий чай, свежевыжатый сок и негазированную воду. Данный вариант диеты можно соблюдать длительное время.
Третий вариант
Еще одна диета Дженнифер Лопес — непродолжительная шоколадная диета. Данный вариант считается экстремальным, длится не дольше 3-х дней, и допустим в только том случае, если необходимо срочно похудеть на несколько килограммов. Дневной рацион составляет протеиновый шоколадный батончик (100 г), кофе с молоком и вода. Пить кофе разрешается спустя 3 часа после употребления шоколада.
Четвертый вариант
Следование данной диете позволяет правильно выйти из более строгой диеты, и закрепить полученный результат. Меню диеты сбалансировано и разнообразно.
На завтрак (выбрать):
- овсяная каша на нежирном молоке;
- порция творога, пара ломтиков дыни.
Обеды:
- салат из морепродуктов (устрицы, креветки);
- порция индейки с овощным салатом;
- блинчики, овощной салат.
Ужины:
- отварная рыба с овощами;
- морепродукты с рисом;
- мясо, приготовленное на гриле, порция грибов и капусты брокколи.
Соблюдая данные диеты Лопес важно вести активный образ жизни, пить достаточное количество жидкости и заниматься спортом. Тогда секреты питания Дженнифер Лопес дадут отличный результат для фигуры и настроения.
