К сожалению, сразу после родов вместе с радостью материнства многие женщины сталкиваются с проблемой отвисшего живота, который возник в результате растяжения мышц. Соответственно у них возникает вопрос о том, как убрать живот, возникший после родов?
Мы познакомим вас с основными способами восстановления тонуса мышечной ткани.
Итак, как убрать живот после родов в домашних условиях.
Послеродовое подвязывание
Несмотря на наличие послеродовых бандажей метод подвязывания не теряет своей актуальности. Согласно мнениям врачей он гораздо результативнее и безопаснее.
Среди преимуществ правильного подвязывания стоит выделить:
- Восстановление мышц туловища.
- Предупреждение воспалений геморроидальных вен.
- Стабилизация дефекаций.
- Предотвращение процесса диастаза прямых мышц брюшного пресса.
- Быстрая нормализация размеров матки, за счет сокращения эндометрия.
Врачи рекомендуют при отсутствии каких-либо осложнений, подвязывать живот сразу после родов. Все манипуляции должны проводиться ежедневно с утра на протяжении 14–20 дней, в зависимости от уровня потери мышечного тонуса. Необходимость в подвязывании прекращается при одинаковом ощущении женщины как с тканью на животе, так и без нее.
С этой целью используют исключительно ткань из натуральных волокон, ширина которой не менее полуметра, а длина около 2,5—3метров. Наматывается изделие исключительно лежа. Ткань необходимо расположить под поясницу, края скрестить за спиной и вывести перед собой. Далее, их стоит завязать в области таза, разместив узел сбоку, что позволит нейтрализовать давление на матку.
Таким образом, создается двухуровневая конструкция, при которой верхняя, широкая часть будет служить "сумкой«для живота, а узкая нижняя для его поддержки. Оставаясь в горизонтальном положении необходимо обвисший живот уложить в сделанную «сумку».
При правильном подвязывании женщина не испытывает сдавливающих дискомфортных ощущений. Чувствуется только облегчение в спине, а слабость мышечной ткани отсутствует.
Послеродовой бандаж
Послеродовой бандаж — это специальное изделие, используемое для удержания брюшной стенки от обвисания. Функциональное назначение данного приспособления:
- Фиксация швов, полученных в результате кесарева сечения.
- Поддержание брюшной стенки.
- Снижение нагрузки с позвоночника.
- Понижение интенсивности болевых ощущений в спине.
Назначение применения послеродового корсета делается исключительно гинекологом, с учетом общего состояния здоровья роженицы. Запрещается использовать данное изделие при наличии осложнений после оперативного родоразрешения, при наличии дерматологических высыпаний, отечности, метеоризме.
В медицинской практике используются следующие виды бандажей:
- Универсальные.
- Бермуды.
- Трусы.
- Юбка.
Длительность ношения изделия в среднем составляет не более месяца. За это время швы заживают, а мышечный корсет повышает тонус.
Как избавиться от живота после родов при помощи упражнений
В связи, с физиологическими процессами в женском организме сразу после родов активно заниматься спортом запрещено. Процесс восстановления в среднем длится около двух месяцев. Но согласовав с ведущим гинекологом, допускается выполнение простейших упражнений.
Одним из наиболее распространенных способов проработки мышц брюшного пресса считается чередование их напряжения и расслабления. Их можно выполнять, параллельно с домашними делами и воспитанием ребенка. Для достижения максимального результата рекомендуется выполнять данное упражнение с утра и натощак. Исходное положение для выполнения данного упражнения — это сидя на стуле с идеально ровной спиной.
Перед выполнением следующего упражнения стоит выпить 250 мл очищенной воды, сесть на табурет, держа позвоночник ровно. Далее, следует дышать животом, на выдохе его втягивая, а на вдохе надувая. Такая гимнастика также нормализует процесс дефекации, нейтрализуя запоры, возникающие в большинстве случаев после родов.
Исходное положение: горизонтально на полу, верхние конечности вытянуты вдоль туловища, ноги согнутые в коленных суставах, стопы расположены на параллельной линии. Втянув мышцы пресса необходимо поднять вверх таз, фиксируя на полминуты в верхней точке опоры. После чего принимаем начальное положение.
Как убрать живот после родов в домашних условиях при помощи обертывания
С целью достижения красивой фигуры в проблемной зоне, необходимо с интервалом в 20 дней пройти 2 курса обертывания, каждый из которых состоит из 12—15 процедур, которые делаются через день. За 1,5–2 часа до и после данных косметологических манипуляций не рекомендуется принимать пищу. Тонизирующие средства наносятся на кожу, которая заранее подготавливается, после приема душа с использованием скраба.
Стоит очень внимательно выбирать средства для женщин, которые кормят грудью. Для них существует небольшой список средств для обертывания. Оптимальным вариантом для использования в период лактации является голубая глина. Разведенное средство наносится на область живота, обматывается пищевой пленкой и сверху одевается одежда. Выдержав 1 час необходимо смыть глину и нанести питательный крем.
Теперь вы знаете, как избавиться от живота после родов, возможно, необходимо лишь приложить немного усилий. Комплексный подход с учетом правильного питания позволит в кратчайшие сроки вернуть любой мамочке дородовую форму своему телу.
