Физиология женщин такова, что в первую очередь лишние объемы накапливаются в зоне бедер и живота. Одной только диетой добиться похудения в этих областях достаточно сложно; для похудения ляшек необходимы специальные комплексы физических упражнений.
Похудение ног и ягодиц
Стройные ноги и круглые упругие ягодицы вызывают восторг. Однако у некоторых людей лишний вес распределяется по телу не пропорционально: в большей степени он откладывается в нижней части туловища, при этом верх остается худым. Такую особенность фигуры можно подкорректировать с помощью спорта, диеты и жиросжигающих кремов.
Похудение ног и похудение ягодиц при помощи различного тренинга
Эффективное похудение ног и ягодиц достигается за счёт совмещения 2 видов тренировок: кардио и силовой. Кардиотренировка отлично сжигает жир, выводит через пот лишнюю жидкость из организма, заодно прокачивает сердечнососудистую систему. Силовая тренировка способствует укреплению мышц.
При занятии силовым тренингом, направленным на похудение ягодиц и ног можно достичь, работая с собственным весом. Новичкам не стоит использовать слишком большой вес и проводить продолжительные тренировки.
В качестве кардиотренировки для похудения ягодиц и ног можно рассматривать ежедневный бег со средней скоростью. Эффективное жиросжигание начинается после сороковой минуты тренировки, поэтому бегать нужно не менее 1 часа в день.
При отсутствии возможности заниматься бегом, можно прыгать со скакалкой. Бег и прыжки на скакалке, помимо отличного жиросжигающего эффекта, укрепляют мышцы ног и ягодиц.
Для тех, у кого нет возможности бегать и прыгать, можно заниматься на велотренажере. Однако он не так эффективен: слабо работает с ягодичными мышцами и больше подходит для укрепления ног.
Похудение ног и ягодиц дает максимальные результаты при комплексном подходе к снижению веса. Максимально быстро сжигается жир, если придерживаться белковой диеты.
Для усиления эффекта можно воспользоваться жиросжигающими скрабами и кремами. Впрочем, более подробные рекомендации вы найдете в статьях, размещенных в данном разделе.
Материалы
Икры — зона, очень трудно поддающаяся похудению. Излишний объем голеней может быть следствием лишнего веса или «перекачанности» мышц. В каждом случае применяется определенный принцип тренировок — либо жиросжигающие упражнения, либо упражнения на растяжку.
Похудеть в ногах, зачастую, становится очень трудной задачей даже для тех, кто неукоснительно следует специальным диетам. Для решения этой проблемы, помимо правильного питания необходимо выполнять специальные упражнения для похудения ног.
Американский диетолог Розмарин Конли — автор книги с методикой коррекции женской фигуры и похудения бедер и ягодиц. Диета для бедер и ягодиц была разработана в 1988 году, и с тех пор получила массу последователей и положительных отзывов.
Женскому организму свойственно накапливать жир в районе бедер. Как уменьшить объемы и похудеть в бедрах? Ответ на этот вопрос стремятся найти многие представительницы слабого пола. Существует несколько действенных методик, позволяющих похудеть в бедрах и тазу.
Одним из мест, на которое так любят жаловаться девушки разного возраста, являются ляшки — внутренняя часть бедра. Девушки борются с их размером, жировыми отложениями, но чаще всего такая война является проигранной для девушек.
Излишние отложения на бедрах появляются из-за недостатка движения и чрезмерного потребления килокалорий. Как сделать так, чтобы похудеть в ляшках? Какие методики позволяют в максимально короткие сроки избавиться от проблемы?
Ляшки — проблемная часть тела многих девушек и женщин. Кажется, что они появляются сами собой, а избавится от них практически невозможно. Действительно, природа наделила эту зону женского тела особой способностью накапливать жир.
К сожалению, при снижении массы тела, вес с проблемных зон уходит неравномерно. В большинстве случаев, в первую очередь теряют объемы руки, лицо, живот, а вот с ножками получается все не так просто.