О пользе апельсинов для организма известно давно. Особое внимание стоит уделить аскорбиновой кислоте, концентрация которой в данном фрукте, стимулирует защитные функции организма, улучшает прочность стенок кровеносных сосудов, активизирует обмен гормональной системы и улучшает общее состояние эпидермиса, повышая его эластичность и цвет.
Ценность данного продукта заключается в наличии полезных компонентов в его структуре:
- Ретинол.
- Аскорбиновая кислота.
- Токоферол.
- Витамины группы В.
- Никотиновая кислота.
- Магний.
- Калий.
- Йод.
Их комплексное воздействие благоприятно сказывается на полноценной деятельности всех систем организма.
На основании вышеизложенных фактов можно смело утверждать, что при регулярном приеме цитрусовых можно не только способствовать выздоровлению от некоторых недугов, но и их профилактике. Помимо этого, современными диетологами разработана новая диетическая система питания на основании приема апельсинов.
Апельсиновая диета: основные принципы
Для результативного снижения веса широко используется апельсиновая диета. Основным принципом которой, является строгое употребление цитрусовых на протяжении нескольких дней. Продолжительность данной монодиеты составляет недельный срок, во время которого разрешается кушать только цитрусовые, а пить исключительно очищенную негазированную воду либо апельсиновый фреш. Употребление соков, изготовленных на пищевых производствах, категорически запрещено.
Диетологи утверждают, что при строгом соблюдении всех основных принципов и правил данной апельсиновой диеты можно гарантировано потерять за неделю около 8 килограмм избыточного веса. Но увлекаться монодиетой запрещено, периодичность такой схемы питания составляет не более двух раз в течение года.
Меню апельсиновой монодиеты
При составлении недельного рациона для данной диеты необходимо в ежедневный рацион включить минимум килограмм цитрусовых. Диетологи допускают совместное употребление с апельсинами мандаринов, лайма, грейпфрутов. В качестве питья разрешаются следующие напитки: свежевыжатый сок лимона, йодированная вода, минеральные напитки из источников, несладкие чаи зеленые и травяные. Что касается объемов употребляемой воды, суточный объем составляет минимум два литра, при наличии высоких температур воздуха может увеличиваться и до 3-х. Это без учета сока и травяных отваров. Употребление каких-либо других продуктов питания категорически запрещается.
Комментарии
Данная схема диетического питания действительно основана на суточном употреблении цитрусовых в количестве одного килограмма. Поэтому в течение всего времени диеты необходимо внимательно следить за своим состоянием здоровья, прислушиваясь к его малейшим проявлениям дискомфорта либо дисфункций отдельных органов и систем. При проявлении каких-либо сбоев работы организма настоятельно рекомендуется отказаться от данной апельсиновой монодиеты и обратиться за врачебной помощью к специалистам.
Одним из обязательных условий при выборе данной диеты является предварительное консультирование диетолога, терапевта, гастроэнтеролога, и самое главное, аллерголога. При наличии малейшей аллергии либо патологий в хронической форме, хороший доктор запретит использование монодиет вообще, а с употреблением цитрусовых подавно.
