Диета на овсяной каше — эффективный и щадящий режим питания, направленный на потерю лишнего веса и оздоровление желудочно-кишечного тракта. Овсянка является питательным продуктом, она быстро и надолго утоляет голод. В то же время, овсяная каша имеет невысокий гликемический индекс (55) и низкую калорийность (в каше на молоке — 350 ккал на 100 грамм, в каше на воде — 80 ккал).
Кроме того, каша из овса отличается высоким содержанием микроэлементов и витаминов. Клетчатка помогает работе желудка и кишечника, мягко очищая его и выводя ненужные вещества и токсины. Овсяная диета нормализует уровень сахара в крови, помогает сохранить здоровье волос, кожи и ногтей.
Овсяная диета для похудения предполагает употребление овсяной каши в качестве завтрака, обеда и ужина на протяжении 3-5 дней. Готовить ее желательно на молоке. В качестве добавок допускаются сухофрукты, мед, сливочное масло. В течение дня разрешаются перекусы — фрукты и овощи с низкой энергетической ценностью (морковь, яблоки, томаты, огурцы, сливы). Из напитков можно пить несладкий зеленый чай, отвары трав и негазированную минеральную воду.
Диета на овсяной каше имеет массу положительных отзывов, ее соблюдение на протяжении 5 дней даст возможность потерять до 5 кг лишнего веса.
Пример меню овсяной диеты для похудения
Завтрак — 250 граммов овсяной каши (порция), овощной салат, чай.
Обед — порция овсяной каши, отварная куриная грудка (100 граммов).
Ужин — овсянка с молоком (250 граммов), столовая ложка сухофруктов, зеленый чай.
За пару часов до сна — обезжиренный кефир и пара овсяных печений. Перекусы — яблоко, горсть ягод или сырые овощи.
Диета на овсяной каше практически не имеет противопоказаний. Воздержаться от нее стоит лишь в случае хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта, инфекционных болезней, беременным и кормящим женщинам.
