Диета на томатном соке — щадящая методика похудения, безопасная для организма, и позволяющая потерять от 3 до 6 кг в зависимости от ее продолжительности.
Польза диеты
- Устраняет нарушения работы кишечника и органов пищеварения.
- Ускоряет процессы метаболизма.
- Очищает организм от лишней жидкости, накопившихся вредных веществ.
- Благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему.
- Помидоры — источник витаминов A и C.
- Овощ богат калием, магнием и кальцием.
Самые распространенные виды диеты — на 3 и на 7 дней. Продолжительность похудения выбирается исходя из самочувствия человека и количества лишних килограммов. Похудение данным способом рекомендуется планировать на конец лета, когда сок можно получить из свежих овощей. Употребление пакетированного сока не рекомендуется.
План питания на 3 дня диеты на томатном соке
На завтрак и на обед необходимо съесть пару тостов из черного хлеба, выпить стакан сока. На ужин — выпивается стакан кефира, либо стакан томатного сока. В течение дня разрешается перекусывать обезжиренным кефиром.
Можно использовать другой вариант, предполагающий употребление лишь томатного напитка. Для его приготовления берется 3 кг помидоров, сок которых смешивается с базиликом, укропом и соком стеблей сельдерея. Полученную массу нужно разделить на 5-6 частей и выпить в течение дня.
Меню диеты на 7 дней (1 вариант)
Диета на 7 дней является более сбалансированной, поскольку не предусматривает употребления исключительно помидоров. Рацион также богат белковой пищей, содержит продукты — источники клетчатки и сложных углеводов.
| День | Суточный рацион |
|---|---|
| 1 | 1 л томатного сока, 6 картофелин среднего размера (запечь в фольге) |
| 2 | 1 л сока, пол килограмма обезжиренного творога |
| 3 | 1 л сока, 600-700 г сухофруктов (можно чернослив и курагу) |
| 4 | 1 л сока, 1 кг зеленых яблок |
| 5 | 1 л сока, пол килограмма рыбы диетических сортов (отварить) |
| 6 | 1 л сока, 500 мл натурального несладкого йогурта |
| 7 | 1 л сока, пол килограмма филе куриной грудки (приготовить на пару) |
Меню диеты на томатном соке на 7 дней (2 вариант)
На завтрак (выбрать):
- 2 куриных яйца (приготовить всмятку), 1 тост из черного хлеба, 200 мл томатного сока;
- 100 г творога, 1 тост из черного хлеба, 200 мл сока;
- 1 бутерброд из твердого сыра и подсушенного черного хлеба, 200 мл сока, 1 яблоко.
На обед (выбрать):
- 1 паровая котлета из говядины с гарниром из 50 г риса, стакан сока;
- 150 г отварной нежирной рыбы с рисом, стакан сока;
- 200 г плова с овощами, стакан сока, 1 запеченное яблоко;
- 150 г филе куриной грудки (приготовить на пару), овощной салат с оливковым маслом, стакан сока.
На ужин (выбрать):
- 150 г отварной говядины, салатные листья, стакан сока;
- 150 г отварной рыбы с белым рисом, стакан сока;
- 150 г филе куриной грудки (гриль), рис, стакан сока.
Семидневные варианты диеты — более щадящие, и позволяют скинуть 5-6 кг веса. Потеря веса при трехдневной диете составит около 3 кг. Каждый вариант диеты категорически запрещает употребление сахара, соли, жареных, копченых и консервированных продуктов. Пить необходимо 2 л жидкости.
Похудение на томатном соке запрещено в следующих случаях
- заболевания кишечника, желудка и поджелудочной железы;
- заболевания почек;
- беременность, детский и пожилой возраст.
Здоровым людям перед началом диеты рекомендуется консультация врача. Поскольку меню диеты не является сбалансированным, увеличение ее продолжительности запрещено.
