Алиса Милано — американская актриса и убежденная вегетарианка имеет свой собственный секрет стройности. Диета Милано исключает из рациона любые продукты животного происхождения. Это позволяет нормализовать работу пищеварительной системы и защитить организм от сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. Кроме того вегетарианство предотвращает ожирение и диабет.
Первый вариант диеты Алисы Милано
Вариант рассчитан на одну неделю, на протяжении которой происходит чередование овощных и фруктовых дней. Первый и последний день овощные.
День на овощах
Завтрак — запеченные томаты, 250 мл томатного сока и 250 мл чая с долькой лимона.
Обед — салат из огурцов и зелени, чашка натурального кофе.
Ужин — тушеные овощи и 250 мл чая.
День на фруктах
Завтрак — фруктовый салат, чашка кофе.
Обед — фруктовый салат и половина дыни.
Ужин — повторение меню обеда.
Второй вариант диеты Милано
Рацион второго варианта диеты Милано более разнообразен. Длительность такого режима питания — 6 дней.
| 1 день | 2 день | 3 день | 4 день | 5 день | 6 день | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Завтрак | 150 мл био-йогурта, апельсин, банан, вода с 1 ч.л. меда | Кусочек зернового хлеба с маслом, 150 мл био-йогурта, половинка грейпфрута | Овсянка на нежирном молоке с добавлением изюма, немного фруктов | 150 мл био-йогурта, апельсин, банан, вода с 1 ч.л. меда | Кусочек черного хлеба с маслом, половина грейпфрута | Овсянка на нежирном молоке с добавлением изюма, немного фруктов |
| Обед | Порция овощного супа, кусочек зернового хлеба | Запеченный картофель, листья салата | Любое блюдо из овощей, приготовленное диетическим способом | Грибы, приготовленные на оливковом масле, сэндвич | Вареный бурый рис, фрукты | Чечевичный суп, кусочек зернового хлеба |
| Ужин | Запеченные баклажаны | Бобы с соусом чили, листья салата | Запеченные овощи | Салат из белокочанной капусты, порция чечевицы | Тушеные овощи и грибы | Макароны, листья салата |
При соблюдении данной диеты организм может недополучать необходимые макро и микроэлементы, некоторые витамины. Нехватка кальция и белка, содержащихся преимущественно в молочных продуктах и яйцах необходимо компенсировать включением в рацион сухофруктов, орехов, бобовых, капусты и зелени.
Прибегать к подобному режиму питания следует только при отсутствии проблем со здоровьем и хронических заболеваний. Однако, если выдержать эту диету можно скинуть 3-4 килограмма лишнего веса.
