Бритни Спирс — американская поп-певица и актриса, взлет популярности которой пришелся на начало нулевых годов. Во время пика карьеры девушка считалась эталоном красоты и стройности. Однако все изменилось, когда в 2005 году Бритни родила ребенка, пережила развод и сильно поправилась.
Пережив черную полосу в жизни, певица решила вернуть стройность и красоту, для чего кардинально пересмотрела свое меню, содержащее много фаст-фуда, сладостей и выпечки. Девушка совмещала строгие ограничения в питании с физическими нагрузками и активными занятиями танцами.
Суть диеты Бритни Спирс
- питаться 5-6 раз в день;
- соотношение углеводов, жиров и белков в процентах — 40/30/30;
- исключить из рациона полуфабрикаты, фаст-фуд, рафинированные продукты, консервированную пищу, картофель и сладкую газировку;
- калорийность суточного рациона — не более 1200 Ккал;
- последний прием пищи — не позднее 20:00.
Примерное меню диеты Бритни Спирс
Основу рациона певицы составляют диетические сорта мяса и птицы, морепродукты, овощи, яйца, фрукты и бурый рис.
Варианты завтрака:
- яичница из желтков, тост из черного хлеба, кусочек нежирного сыра;
- ломтик бекона, обжаренного на гриле, пара томатов;
- омлет из пары яиц, кусочек зернового хлеба с нежирным плавленым сыром;
- бутерброд из диетического хлеба и сыра, апельсин.
Варианты обеда:
- 130 г мясного стейка (готовить на гриле), порция грибов (гриль либо обжарить на оливковом масле), компот из свежих фруктов;
- рыба (приготовить на гриле), порция овощного рагу, пара кусочков дыни;
- 150 г морепродуктов, ломтик черного хлеба, листовой салат.
Варианты ужина:
- 150 г отварного мяса, салат из грибов, белой фасоли, томатов, зелени и лука (заправить оливковым маслом), ломтик сыра;
- говядина (на гриле), паровые овощи, 100 г натурального несладкого йогурта;
- 150 г мяса птицы (приготовить на гриле), пара запеченных картофелин, фрукт.
В течение дня звезда перекусывает фруктами, нежирным сыром, морепродуктами, овощными салатами. Закрепить результат и усилить эффект похудения певице помогают спорт, массаж, стимулирующие ванны и спа-процедуры.
Диета Бритни Спирс не имеет противопоказаний. Данный метод похудения ограничивает употребление быстрых углеводов, исключает голодание ввиду достаточного количества белковой пищи, и является сбалансированным физиологическим питанием.
