Сухая диета — метод похудения, основанный на ограничении поступающей в организм воды. Необходимая жидкость будет получена из овощей и фруктов. Потеря веса за 4-5 дней диеты составит 3-3,5 кг. Похудение происходит за счет удаления из организма межклеточной жидкости и «подсушивания» организма.
Правила сухой диеты
- Из рациона исключаются все продукты, провоцирующие жажду, сахар, соль, консервированные, жаренные, копченые, и консервированные продукты. Запрещен хлеб и выпечка.
- Пить разрешается только негазированную воду (алкоголь, газированные напитки, чай и кофе пить запрещено).
- Перед началом диеты рекомендуется провести разгрузочный день.
- После завершения диеты несколько дней необходимо пить мочегонные средства.
Меню сухой диеты
| Варианты | ||||
|---|---|---|---|---|
| Завтрак | овсяная каша на воде, салат из томата, огурца и листьев салата | пшенная каша на воде, овощной салат | гречневая каша на воде, овощной салат | |
| Перекус | банан | яблоко | апельсин | груша |
| Обед | 100 г отварной куриной грудки, овощной салат без заправки | 100 г отварной говядины, свежие овощи | 100 г рыбы нежирных сортов, приготовленной на пару, овощи | |
| Полдник | персик | горсть ягод | мандарин | |
| Ужин | 100 г обезжиренного творога, 100 мл нежирного кефира | 100 г творога, 100 г натурального несладкого йогурта | ||
Следовать данной диете разрешено только здоровым людям, и не дольше 4-5 дней, поскольку недостаток воды в течение длительного времени может стать опасным для организма. Выход из диеты должен быть плавным, с постепенным возвращением привычного количества потребляемой жидкости.
Данная методика рассчитана на быстрое похудение, однако, после возвращения к привычному режиму питания, потерянные килограммы, скорее всего, вернутся очень быстро. Сухая диета требует предварительной консультации терапевта и дополнительного приема витаминно-минерального комплекса.
