Проведение разгрузочных дней — отличный способ снизить вес без стресса для организма. Низкокалорийные диеты и длительные физические нагрузки могут привести к срывам, после которых вес может значительно превысить прежние показатели. Многие диеты не дают организму необходимых витаминов и минералов, выдерживаются намного труднее разгрузочных дней.
Яблоки считаются одним из самых лучших продуктов для проведения разгрузки. Фрукт имеет низкую калорийность (47 Ккал на 100 г), высокую питательность и богатый витаминный состав. Яблоки — источник витаминов A, C, E, тиамина, рибофлавина, дубильных веществ. Присутствуют в них и микроэлементы: калий, железо, кальций, магний. Также яблоки — вкусный и полезный источник клетчатки.
Правила проведения разгрузочного дня на яблоках
- Рацион на день — 1,5-2 кг свежих яблок.
- Пить нужно как можно больше воды (также разрешены травяные настои).
- Для разгрузки выбирать несладкие яблоки.
- Фрукты можно употреблять в свежем виде или запекать.
- Вечером, накануне разгрузочного дня рекомендуется принять слабительное.
- В яблоки и напитки запрещено добавлять сахар.
Проведение разгрузочного дня позволит дать организму отдых от тяжелой и обильной пищи, улучшить пищеварение, снизить вес. Однако разгрузка на яблоках запрещена для людей, страдающих повышенной кислотностью желудка, болезнями ЖКТ, почек и печени, в период беременности и кормления грудью. При отсутствии противопоказаний разгрузочный день на яблоках будет полезен не чаще 1 раза в неделю.
