Наиболее легкими и приятными разгрузочными днями являются фруктовые дни, например разгрузочный день на киви. Преимущества такой разгрузки: хорошая физическая и психологическая переносимость, эффективная очистка организма, отсутствие постоянного чувства голода при низкой калорийности рациона.
Польза плодов киви
- В одном киви содержится суточная норма витамина C, поддерживающего здоровье сосудов, эндокринной и нервной системы и необходимого для иммунитета.
- Пектин помогает работе кишечника, сдерживает уровень плохого холестерина в крови.
- Витамин B6 (фолиевая кислота) полезен для иммунной системы, стабилизирует эмоциональное состояние человека, участвует в процессе кроветворения.
- Фосфор и цинк помогают работе головного мозга.
- Клетчатка надолго обеспечивает чувство сытости, выводит токсины и лишнюю жидкость, помогает в работе кишечника.
- Железо помогает в выработке гемоглобина, в работе щитовидной железы, нормализует обмен веществ.
Рацион разгрузочного дня на киви состоит из 1 кг киви, 150-200 г отварного куриного белого мяса, 1 яйца (сварить «вкрутую»), 100 г овощного салата и неограниченного количества минеральной воды. Кушать киви необходимо либо за 1 час до принятия пищи, либо спустя 2 часа после еды.
Потеря веса за день может составить 1 кг. Повторять подобную разгрузку не рекомендуется чаще одного раза в неделю. Противопоказания — гастрит, болезни желудка, кишечника, диабет и любые аллергические реакции на плоды киви.
