Разгрузочный день на томатном соке представляет собой высокоуглеводную низкокалорийную разгрузку организма. Несмотря на название, разгрузочный день не предполагает употребления одного лишь томатного сока. Он хорошо переносится, приносит пользу организму, и позволяет избавиться от 0,8-1 кг лишнего веса.
Чем полезен томатный сок
Сок из свежих помидоров содержит витамины группы B, A и C. Его химический состав богат минералами: натрием, магнием, калием и кальцием, а также микроэлементами: цинком, железом и йодом. В составе томатного сока также много клетчатки и воды.
Подобный состав позволяет томатному соку хорошо утолять жажду, оптимизировать процессы метаболизма, помогать очищению кишечника. Сок томатов выводит из организма лишнюю жидкость, выступает в качестве антиоксиданта, укрепляет иммунитет. При этом калорийность напитка составляет всего 18 Ккал на 100 мл.
Однако важно помнить, что пользу организму несет только сок, приготовленный из свежих помидоров. Использовать для проведения разгрузки пакетированный продукт не рекомендуется.
Правила разгрузочного дня на томатном соке
Рацион разгрузочного дня состоит из томатного сока, филе куриной грудки, риса, нежирного творога, зеленых яблок, овощей и черного хлеба. Приемов пищи — 4. На сутки понадобится сок, полученный из 3 кг томатов. Получившееся количество напитка необходимо разделить на 4 части и выпить в течение дня.
Пример меню
- Завтрак: 2 тоста из черного хлеба, сок.
- Обед: плов из риса и отварных овощей, сок.
- Перекус: яблоко, сок.
- Ужин: 100-150 г отварного куриного филе, сок.
Противопоказаниями к проведению разгрузки на томатном соке являются заболевания желудка, кишечника, печени, желчного пузыря и почек. Проводить разгрузку нельзя в период восстановления организма и обострения хронических заболеваний.
