Софи Лорен — итальянская актриса, покорившая весь мир своей красотой и невероятной молодостью. Звезда родилась в 1934 году, однако стройность и изящество сохраняет до сих пор. Помогают ей в этом правильный распорядок дня, ежедневное выполнение физических упражнений, а также собственная диета.
Метод похудения Софи Лорен — диета на макаронах продолжительностью 3 дня. Выбирать необходимо пасту из твердых сортов пшеницы. Только такой продукт не позволит набрать лишний вес, и даст организму кальций, железо, калий и витамины группы B. Кроме того макароны из твердых сортов пшеницы содержат много белка, являются источником медленных углеводов, и не содержат в своем составе жиров.
Меню диеты Софи Лорен
Каждый из трех дней диеты имеет собственный определенный рацион. Блюда меню должны состоять только из следующих продуктов:
- свежие овощи и зелень;
- куриные яйца;
- цельнозерновой хлеб;
- диетические сорта рыбы и морепродукты;
- обезжиренные молочные продукты;
- грибы;
- соевые продукты;
- морская капуста;
- фрукты с невысоким содержанием сахара, сухофрукты;
- ягоды.
В качестве заправки к пасте разрешается использовать томатный и соевый соус, лимонный сок, растительные масла. Блюдо также разрешается обогатить источниками клетчатки, используя как заправку овощные соусы.
Первый день диеты
Завтрак: 1 яйцо (отварить вкрутую), стакан свежевыжатого апельсинового сока.
Обед: макароны с разрешенной заправкой и зеленью, отварные морепродукты, стакан грейпфрутового фреша.
Ужин: овощной салат с оливковым маслом и соком лимона, морс.
Второй день диеты
Завтрак: смесь злаков грубого помола со стаканом нежирного молока.
Обед: салат из свежих овощей, нежирного сыра и листового салата, отварная индейка.
Ужин: паста с отварными креветками, салат из шпината.
Третий день диеты
Завтрак: пара томатов, 1 отварное куриное яйцо, стакан зеленого чая.
Обед: спагетти с оливковым маслом, свежей зеленью и кусочками рыбы (рыбу приготовить на пару).
Ужин: порция филе куриной грудки (отварить), зеленый овощной салат.
Перекусывать в течение дня разрешается фруктами, ягодами и орешками. Пить рекомендуется минимум 1,5-2 л жидкости (желательно негазированную воду и зеленый чай).
Плюсами диеты Софи Лорен являются сбалансированность меню, отсутствие постоянного чувства голода, а также сытный и вкусный рацион. Диета не имеет противопоказаний, а похудеть с ее помощью можно на 2-3 кг.
