Татьяна Навка — знаменитая фигуристка в танцах на льду и олимпийская чемпионка. Несмотря на то, что спортивную карьеру звезда уже завершила, идеальную спортивную фигуру Татьяна не потеряла. Навка — публичный человек, и строго следит за собой, сохраняя вес порядка 52 кг при росте 170 см. Секретом стройности Татьяна называет совмещение режима питания и регулярных тренировок в спортзале.
Правила похудения Татьяны Навки
- Кушать часто и маленькими порциями.
- Основой рациона сделать белковую пищу, фрукты, овощи и каши.
- Источники белка — рыба, постное мясо и морепродукты.
- Питьевой режим — не менее 1,5 л жидкости в сутки (можно воду без газа, натуральные соки, несладкий чай).
- Отказаться от фаст-фуда, сладких газированных напитков, жирной и копченой пищи.
- Придерживаться принципов раздельного питания.
Татьяна — противник голоданий и частого использования диет. Девушка уверена, что лишь правильное и сбалансированное питание, обеспечивающее организм витаминами и всеми полезными элементами, поможет сохранить красивую фигуру и здоровье. А физические нагрузки дадут мышцам необходимый тонус и красивый рельеф.
Если Татьяна набирает несколько лишних килограммов, избавляться от них она предпочитает щадящим путем. Из рациона звезды уходят любые сладости (хотя в повседневном питании Навка может побаловать себя горьким шоколадом) и мучное, а основой рациона становятся рыба, свежие овощи и фрукты. Если на период похудения не приходятся активные тренировки, звезда отказывается от ужинов, что позволяет снизить вес еще быстрее.
Примерное меню диеты Татьяны Навки
Завтрак: овсянка с ягодами и натуральным йогуртом, чашка кофе без сахара.
Обед: овощной салат и порция нежирного супа.
Ужин: рыба, приготовленная на пару, овощи.
В качестве перекусов Навка предпочитает свежие фрукты и свежевыжатые соки.
Пример Татьяны Навки показывает, что даже после 40 лет, и рождения двух детей, можно сохранить идеальную фигуру без вреда для здоровья. Для этого не нужно голодать и сидеть на жестких диетах. Достаточно вести активный и здоровый образ жизни, ограничить потребление вредной пищи, и заниматься физическими упражнениями.
