Джессика Альба — популярная голливудская актриса, прославившаяся после исполнения главной женской роли в сериале «Темный ангел». Всю жизнь звезда отличалась природной худобой. Однако все изменилось, когда в 2008 году, после рождения дочери актриса набрала 18 кг лишнего веса.
Вернуть идеальную фигуру актрисе помогли занятия с тренером и диета, известная как «3+2+1». Такое оригинальное название показывает дневное число приемов пищи, перекусов и рекомендуемое количество литров выпиваемой жидкости.
Правила диеты Джессики Альбы
- Суточная калорийность рациона — не более 1800 Ккал.
- В течение дня необходимы три полноценных приема пищи, два перекуса и один литр жидкости.
- Для приготовления блюд использовать только свежие экологически чистые, сезонные продукты.
- Исключить из рациона соль, сахар, сладости, выпечку, соленые и жирные блюда и соусы, полуфабрикаты и фаст-фуд.
- Обязательны занятия спортом.
Примерное меню диеты
| Завтрак | Омлет из пары яичных белков, овсяная каша с ягодами |
|---|---|
| Перекус | Замороженный йогурт |
| Обед | Порция лосося (приготовить на гриле), зеленый овощной салат |
| Перекус | Горсть сухофруктов либо орехов |
| Ужин | Запеченные филе куриной грудки и пара картофелин |
Данная диета Джессики Альбы совместно с ежедневными тренировками в спортзале позволили Джессике похудеть на 18 кг. Причем первые 11 кг ушли в течение первых полутора месяцев после родов.
Выходить из диеты «3+2+1» необходимо плавно, постепенно добавляя в рацион фрукты и растительное масло. Продолжительность диеты не должна превышать трех месяцев.
