Владимир Винокур — народный артист РСФСР, известный российский юморист, телеведущий и певец. В молодости артист серьезно занимался спортом, хороших результатов добился в карате. Однако, после начала творческой карьеры, Винокур потерял форму, и набрал много лишних килограммов.
Похудеть на 25 кг и вернуть хорошую физическую форму артисту помогла собственная методика похудения — «диета одного стакана». Помимо избавления от лишних килограммов, диета помогла нормализовать давление, и получить бодрость и легкость в теле.
Правила диеты Винокура
- Сразу после пробуждения выпивать стакан воды.
- Питаться 5-6 раз в день.
- За один прием пищи съедать объем, не превышающий одного стакана (250 мл).
- Исключить из рациона жирные и соленые блюда, копчености, сладости, выпечку.
- Пить 2 л жидкости в сутки.
- Обедать не позднее 14-15 часов, а ужинать в 18-19.
Диета Винокура обязательно должна сопровождаться физическими нагрузками, прогулками, занятиями спортом. Оптимальная продолжительность похудения — 1 неделя. Потеря веса за это время составит 3-4 кг. Продлевать диету на более длительное время можно только под контролем врача.
Примерное меню диеты Винокура
На завтрак (выбрать):
- овсяная каша из цельного зерна, сухофрукты, чайная ложка меда;
- порция нежирного творога, 100-150 г ягод (либо фрукт).
На обед рекомендуется съесть порцию постного мяса либо рыбы с овощами. При этом запрещены термически обработанные крахмалистые овощи (картофель, свекла, морковь).
На ужин (выбрать):
- овощное рагу с зеленым горошком (картофель добавлять нельзя), яйцо всмятку;
- нежирные творог, натуральный йогурт.
Между приемами пищи обязательно перекусывать фруктами (кроме бананов, дыни, персиков, винограда), овощными или фруктовыми салатами, ягодами. В рацион перекусов можно включить немного твердого сыра, несколько орехов.
Данная методика отлично подходит для похудения мужчин с весом свыше 100 кг и не имеющих противопоказаний к диете. Именно подобные безжировые малокалорийные программы питания имеют максимальную эффективность.
