Главные преимущества строгих и голодных диет — это эффективность и быстрота достижения результата. Диета на 12 дней и минус 8-10 кг, основу рациона которой составляют говядина, сливы, творог, кефир и фрукты, относится именно к таким диетам, и при условии четкого следования рациону потеря веса за 12 дней может составить 9-10 кг.
Каждый из этих 12 дней будет разгрузочным с одним основным продуктом, употребляемым в течение дня. Состав суточного рациона необходимо поделить на весь день и кушать в любое время (последний прием пищи не позднее 6 часов вечера).
Меню диеты на 12 дней минус 8-10 кг
| Основной продукт | Меню | |
|---|---|---|
| 1 день | Кефир | 1 литр маложирного кефира, травяной настой |
| 2 день | Фрукты | 5-6 апельсинов, травяной настой |
| 3 день | Творог | 300 граммов творога малой жирности, травяной настой |
| 4 день | Овощи | 300 граммов икры из кабачка, травяной чай |
| 5 день | Шоколад | Плитка горького шоколада, травяной чай |
| 6 день | Фрукты | 1,5 кг яблок несладких сортов, травяной настой |
| 7 день | Сыр | 350 граммов нежирного твердого сыра, чай на травах |
| 8 день | Овощи | Салат из овощей, 1 литр томатного сока, чай на травах |
| 9 день | Мясо | 400 граммов говядины, приготовленной на пару, травяной настой |
| 10 день | Овощи | Салат из овощей (можно огурцы, томаты, капусту, зелень), чай на травах |
| 11 день | Творог | 300 граммов творога, чай на травах |
| 12 день | Фрукты | 1 килограмм слив, чай на травах |
Каждый день, кроме 5-го, 7-го и 10-го необходимо выпивать по одной столовой ложке рафинированного подсолнечного масла. Выходить из диеты на 12 дней минус 8-10 кг следует постепенно, и в дальнейшем придерживаться норм правильного питания, иначе килограммы вернутся очень быстро.
Соблюдая диету минус 8-10 кг за 12 дней, следует прислушиваться к своему организму, и при любых негативных изменениях и проблемах со здоровьем незамедлительно ее бросать. Кроме того, данный режим питания противопоказан людям с любыми хроническими заболеваниями.
