Суть строгой диеты на 2 недели — питание «жидкой» пищей в сочетании с физическими нагрузками. При строгом соблюдении правил диеты и при большой массе тела данный режим питания даст возможность сбросить 10-15 кг.
Рацион строгой диеты включает бульоны, соки, молочные продукты и травяные чаи. Жидкая пища хорошо утоляет голод за счет объема, помогает ускорить расщепление жиров, восстанавливает водно-солевой баланс в организме. Кроме того такая пища быстрее и лучше переваривается, что позволяет избежать появления подкожных жировых отложений.
Ежедневный рацион:
- 1 л овсяного отвара (пол стакана овса + 1 л воды);
- 250 мл кефира;
- 250 мл молока;
- 250 мл компота;
- 250 мл овощного сока;
- порция мясного бульона;
- порция овощного бульона;
- 250 мл фруктового сока.
Диета запрещает употребление соли и сахара. Для достижения наилучшего результата организм рекомендуется нагружать физически. Повторять диету запрещено чаще 1 раза в полгода. Перед ее началом необходима консультация врача.
Существует также второй, более щадящий вариант строгой диеты на 2 недели. Данная методика подходит всем, и не имеет противопоказаний.
Меню строгой диеты на 2 недели
| Завтрак | Обед | Ужин | |
|---|---|---|---|
| 1 день | 150 г отварного риса, чай | 200 г говядины (отварить), 1 томат, кофе | 200 г куриной грудки (отварить), салат из ламинарии, чай |
| 2 день | 150 г отварного риса, яблоко, чай | омлет, стакан молока, чай | омлет, чай |
| 3 день | овсяная каша на воде, апельсин, кофе | 200 г говядины (отварить), салат из ламинарии, чай | 200 г куриной грудки (отварить), 1 томат |
| 4 день | гречневая каша на кефире, кофе | овощной салат, куриная грудка (отварить), кофе | говядина (отварить), брокколи, стакан грейпфрутового сока |
| 5 день | овсяная каша на воде, кофе | рыба нежирных сортов (отварить), вареные овощи, чай | омлет, овощной салат, кофе |
| 6 день | рисовая каша на воде, яблоко, чай | 200 г креветок (отварить), чай | куриная грудка (отварить), тушеные кабачки с луком, кофе |
| 7 день | гречневая каша, чай | говядина (отварить), 150-200 мл консервированного горошка, кофе | омлет, овощной салат, кофе |
Меню второй недели диеты повторяет меню первой недели. В процессе приготовления пищи, продукты запрещено солить, салаты необходимо подавать без заправки, а в напитки запрещено добавлять сахар и мед.
