Диета на 3 дня — строгий режим питания, дающий возможность разгрузить организм и скорректировать вес на 3-5 кг. Диета эффективна и отлично подходит для экспресс-похудения перед важными мероприятиями.
Суть диеты для похуденияна 3 дня состоит в существенном ограничении калорийности рациона и обильном питье. Это позволит ускорить обмен веществ, очистить кишечник и вывести из организма шлаки и токсины.
Существует несколько вариантов меню диеты на 3 дня. Рацион каждой из них скуден, однако результатом подобных ограничений в питании станут 4-5 исчезнувших килограмма.
Диета на 3 дня, меню
Углеводно-белковая диета
Рацион первого дня диеты — 5 картофелин среднего размера, отваренных в мундире. Во второй день можно съесть пол килограмма отварной постной говядины. Меню третьего дня — 5 средних зеленых яблок. Каждый день необходимо выпивать пол-литра обезжиренного кефира.
Белковая диета для похудения на 3 дня
В первый день меню состоит из 500 г нежирного творога и 500 мл кефира. Рацион второго дня — 500 г сметаны малой жирности и 500 мл кефира. В третий день разрешается только кефир (1-1,5 литра). В случае невыносимого чувства голода разрешается съесть фрукт (запрещены бананы и виноград).
Жокейская диета
Меню первого дня — запеченный на гриле цыпленок. Тушку нужно разделить на 3 части и съесть в течение дня. При этом с цыпленка предварительно снимается шкура. Солить мясо запрещено. Во второй день за несколько приемов пищи съедается 300 г отварной говядины. На третий день разрешается выпить 3-5 чашек натурального кофе с молоком.
Каждая из данных диет предполагает обильный питьевой режим — не менее 2 литров негазированной воды и настоев на травах.
Выход из трехдневных диет необходимо совершать постепенно, иначе вес вернется очень быстро. В течение 3-4 дней из рациона рекомендуется исключить кондитерские изделия, жареные и жирные блюда, алкогольные напитки.
Диеты на 3 дня противопоказаны при беременности, в период лактации, в юном и пожилом возрасте. Ослабленный иммунитет, сердечно-сосудистые и хронические заболевания, проблемы с желудочно-кишечным трактом также являются противопоказаниями для подобных диет.
