Еще одна схема питания, нацеленная на снижение массы — бескрахмальная диета. По названию видно, что меню состоит из продуктов, в составе которых нет крахмала и сахара. Свежие, тушеные или парные овощи можно есть в любых объемах, рекомендованы сезонные фрукты и свежие соки.
Также нужно кушать маложирное мясо, рыбу и птицу (без кожицы). Из напитков рекомендованы вода и зеленый чай.
Диета без крахмала длится 14 дней, за этот период можно скинуть до шести килограммов. Есть и более жесткий вариант, который предполагает исключение рыбы, курицы и мяса.
Запрещенный перечень продуктов на бескрахмальной диете
- крупы;
- макароны;
- выпечка, хлеб;
- кисломолочная продукция;
- сладкое, десерты;
- картошка;
- виноград, бананы;
- сахар;
- шоколад;
- спиртное;
- копчености;
- консервация.
Диета без крахмала, меню
Варианты завтраков:
- салат из фруктов, чай;
- яблоко, груша, апельсиновый сок;
- листья салата, половина грейпфрута.
Варианты обеда:
- маложирная говядина, томат, половинка перца, грейпфрутовый сок;
- запеченная грудка, рагу из кабачков, моркови и капусты, ананасовый сок;
- парная рыба, салат из овощей с соком лайма, чай.
Варианты перекусов:
- яблоко;
- слива;
- груша;
- сок.
Варианты ужина:
- овощное рагу, чай с лимоном;
- салат из капусты и моркови, апельсин, немного орехов;
- брокколи, чай.
Отзывы о бескрахмальной диете
Диета без крахмала не относится к числу безвредных схем похудения. Большое количество фруктов и овощей могут вызвать проблемы с желудком, поэтому при нарушениях ЖКТ от диеты следует отказаться. Перед похудением нужно обратиться к специалисту, чтобы он назначил подходящий витаминный препарат.
