Гранат — вкусное и полезное лакомство, содержащее рекордное количество витамина С и антиоксидантов. Фрукт широко применяется в диетологии, поскольку имеет калорийность 90 Ккал, а сок из граната — 50 Ккал.
Чем полезны плоды граната
- Главные витамины фрукта — С, P, В6 и В12. Витамин С укрепляет иммунитет, P — благотворно влияет на сосуды, помогает бороться с плохим холестерином, B6 — полезен для нервной системы, а B12 активно участвует в процессе кроветворения.
- Аминокислоты граната оказывают сопротивление образованию патологических и раковых клеток.
- Благодаря дубильным веществам гранат помогает при простудных заболеваниях и респираторных инфекциях.
- Употребление фрукта способствует выведению из организма радиации.
- Полезен для людей, страдающих сахарным диабетом, поскольку снижает уровень глюкозы в крови.
- Благодаря мочегонным свойствам очищает организм, выводит шлаки, токсины и лишнюю жидкость.
Виды гранатовых диет
Первый вариант гранатовой диеты — краткосрочная диета на 4-5 дней. В течение дня на завтрак съедается 1 гранат, на обед — 200 г куриного филе, приготовленного на пару и стакан сока граната, а на ужин 100 г нежирного творога и гранат. Между приемами пищи разрешается съедать любой фрукт с невысоким содержанием сахара. Результатом подобного рациона станет потеря 3-4 кг веса.
Второй вариант гранатовой диеты рассчитан на одну неделю, за которую уходит 4-5 лишних килограммов. В течение этого времени из рациона исключаются сладости, выпечка и алкоголь.
- Завтрак: 150 г гречки, 250 мл сока граната.
- Обед: 100 г гречки, 150 г филе куриной грудки (нежирной рыбы), приготовленной на пару, 250 мл гранатового сока.
- Ужин: 150 г гречки с зеленью.
Между приемами пищи можно съедать один фрукт. Питьевой режим — зеленый чай без сахара и минеральная вода без газа в неограниченном количестве.
Также популярна гранатовая диета, очищающая организм. На протяжении трех недель, в качестве перекуса между приемами пищи нужно выпивать по пол стакана гранатового сока по следующему принципу: первая неделя — 3 раза в день, вторая — 2 раза в день, третья — 1 раз в день.
Плюсами гранатовой диеты считается хорошая переносимость организмом, наличие в рационе массы витаминов и минералов. Противопоказания: заболевания желудка и кишечника, обострение хронических заболеваний. Кроме того, гранатовый сок рекомендуется пить через трубочку либо разбавлять водой, поскольку высокая концентрация напитка приводит к разрушению зубной эмали.
