Сочетание принципов здорового питания с употреблением меда — рецепт эффективной и безопасной медовой диеты. Мед высокого качества давно признан одним из самых полезных для здоровья продуктов. Лакомство — источник витаминов группы B, E, PP и C. В меде также содержится калий, натрий, кальций и магний.
Правила медовой диеты
- Исключить из рациона кондитерские изделия, выпечку, газированные и алкогольные напитки, крахмалистые продукты.
- Основой рациона сделать нежирные молочные продукты и овощи (тыкву, морковь, томаты, свеклу).
- Пить как можно больше жидкости.
- В каждом приеме пищи должна присутствовать чайная ложка меда.
Оптимальная продолжительность диеты составляет от 10 дней до двух недель. Однако привычка кушать чайную ложку меда на ночь — это полезная привычка, которая даст организму спокойно заснуть, и благотворно влияет на метаболизм. Потеря веса за период диеты составит 5-7 кг. Кроме того, мед принесет большую пользу для здоровья.
Чем полезен натуральный мед
- Мед способен нормализовать уровень сахара в крови, снизить уровень холестерина.
- Мед — природный антиоксидант.
- Продукт способен предотвратить заболевания сердца и сосудов.
- Мед обеспечивает мягкую детоксикацию организма без использования медицинских препаратов.
- Ежедневное употребление меда активизирует защитные силы организма, поднимает иммунитет.
Примерный рацион диеты
| Варианты меню | ||||
|---|---|---|---|---|
| Завтрак | порция творога, яблоко | мюсли с молоком, стакан яблочного сока | овсяная каша на воде, стакан томатного сока | стакан кефира |
| Обед | суп из нежирной рыбы и овощей, стакан апельсинового сока | 200 г отварной куриной грудки, салат из огурцов, помидоров и зелени | порция отварных овощей | овощной салат с зеленью, пара кусочков подсушенного хлеба |
| Ужин | запеченный с грибами и луком картофель, листья салата | 100 г пасты с отварным лососем, салат из редиса и зелени | стакан кефира, йогурт с горстью ягод | порция бурого риса, стейк из телятины (приготовить на гриле), томат |
В течение дня разрешается перекусывать орехами, сухофруктами (предварительно замочить в воде), фруктами. При каждом приеме пищи важно не забывать съедать чайную ложку меда. Его можно есть в натуральном виде, либо смешивать со стаканом теплой воды.
Похудение на медовой диете достигается за счет снижения количества употребляемых жиров и очищения организма. Активный образ жизни, прогулки, плавание и занятия спортом повысят эффективность диеты.
Худеть на медовой диете противопоказано лицам, страдающим аллергическими реакциями на мед, а также в период обострения хронических заболеваний. Во время похудения понадобится дополнительный прием витаминов и минералов.
