Для любителей фруктов и сладкого персиковая диета станет настоящей находкой. Помимо изумительного вкуса, спелые и сочные персики несут организму здоровье, молодость и красоту.
Полезный состав персиков:
- витамин C;
- никотиновая кислота;
- витамин A;
- биотин;
- витамины группы B;
- калий;
- кальций;
- фосфор;
- натрий;
- магний;
- клетчатка.
Употребление персиков полезно для работы желудка и кишечника. Фрукт способствует очищению организма, укреплению сосудов и сердечной мышцы. Персики являются хорошей профилактикой мочекаменной болезни. Употребление персиков повышает иммунитет, и улучшает работу мозга. Диета продолжительностью 14 дней даст возможность потерять до 7 кг. Если добавить в распорядок дня физические нагрузки, похудение будет еще более эффективным.
Примерное меню персиковой диеты
| Завтрак | Обед | Ужин | |
|---|---|---|---|
| 1, 8 день |
пара кусочков подсушенногоцельнозернового хлеба с джемом, кофе (зеленый чай) |
паровая котлета из куриного фарша, пара запеченных картофелин, кусочек дыни | овощной салат с оливковым маслом (огурцы + зелень + листья салата) |
| 2, 9 день | 200 г отварной говядины, рагу из кабачка и зелени, 2 кусочка арбуза | пара персиков, порция несладкого йогурта | |
| 3, 10 день | порция пасты из твердых сортов пшеницы с томатами, зеленый овощной салат с оливковым маслом, кусочек дыни | порция приготовленной на гриле нежирной рыбы с овощами, стакан молока, персик | |
| 4, 11 день | 100 г филе куриной грудки (отварить), паста с соусом «Песто», 1 персик | 200 г рыбы (готовить на пару), пара кусочков цельнозернового хлеба с твердым сыром | |
| 5, 12 день | порция замеченной без масла телятины с рисом, овощной салат, персик | 100 г белой фасоли в собственном соку, персик | |
| 6, 13 день | котлета из говядины (готовить на пару), немного пасты, персик | 200 г вегетарианского супа, 100 г творога, омлет из одного яйца | |
| 7, 14 день | 200 г рыбы и картофеля (готовить на пару), овощной салат с оливковым маслом, пара кусочков арбуза | 150 г творога, тунец в собственном соку, персик |
В течение диеты необходимо как можно больше пить. Также важно ежедневно, в качестве полдника съедать пару свежих персиков. Чтобы вес не вернулся в двойном размере, выходить из персиковой диеты нужно постепенно.
Противопоказаниями похудения на персиках являются обострение хронических заболеваний и проблемы с кишечником. Перед началом похудения рекомендуется получить консультацию терапевта, а также начать прием витаминно-минерального комплекса.
