Рис — главный продукт на столе жителей стран Востока и Азии. Люди, проживающие в данных странах, редко страдают от лишнего веса, и славятся своим здоровьем и долголетием. В наше время использовать рис для коррекции веса и оздоровления может каждый.
Существует несколько видов рисовой диеты для похудения. Для каждой из них рекомендуется использовать бурый неочищенный рис.
Чем полезен рис
- Высокое содержание калия полезно для сердца и сосудов, помогает вывести из организма лишнюю жидкость и соли.
- Рис обладает обволакивающими свойствами, что полезно для здоровья желудочно-кишечного тракта.
- Крупа содержит витамины B6, аскорбиновую кислоту, витамин A.
- Рис — источник кальция, необходимого для костей и зубов.
Двухдневная рисовая диета
Суточный рацион составляет отварной рис (на день 200 г сухой крупы), пара зеленых яблок, яблочный сок и негазированная вода. Рис нужно варить без соли. Кашу съесть за 3-4 приема пищи.
Семидневная диета на рисе
Завтрак диеты составляет отварной рис либо рисовая каша на нежирном молоке. Дополнительно можно съесть фрукт, горсть орехов, сухофрукты, натуральный йогурт либо сметану (выбрать).
Варианты обеда:
- овощной суп (кабачок + морковь + капуста), 100 г отварного риса;
- овощной бульон с добавлением риса и приготовленной на пару моркови, салат из редиса, огурцов и салатных листьев;
- 100 г отварного риса, овощной салат (болгарский перец + капуста + зелень + томаты), порция стручковой фасоли, приготовленной на пару;
- 150 г отварного риса с грибами, порция овощного бульона.
На ужин рекомендуется съедать порцию бульона на овощах и 100 г отварного риса. К ужину, на выбор, можно добавить брокколи, стручковую фасоль либо кабачки, приготовленные на пару, пару яблок.
Диета на рисе позволяет избавиться от 4-5 лишних килограммов за неделю. Поскольку в рационе отсутствует белковая пища, длительность диеты не должна превышать 7 дней.
Противопоказаниями рисовой диеты являются любые хронические заболевания, болезни ЖКТ, беременность и период лактации. В любом случае, прежде чем худеть на рисе, рекомендуется получить одобрение врача.
