Похудение с помощью грейпфрута очень популярно благодаря результативности и огромной пользе для здоровья, которую приносит этот фрукт. Диетологи включают грейпфрутовые разгрузочные дни в тройку самых эффективных методов оперативного снижения веса.
Чем полезен грейпфрут
- Этот цитрусовый содержит ликопин — антиоксидант, защищающий организм от появления и развития раковых клеток;
- Пектин в грейпфруте борется с накоплением холестерина;
- Мочегонный эффект фрукта помогает в борьбе с отеками и целлюлитом;
- Содержащийся в грейпфруте витамин С укрепляет иммунитет, борется с инфекциями, вирусами и бактериями;
- Клетчатка очищает и улучшает работу ЖКТ;
- Помогает нормализовать сон, повысить концентрацию и внимание, побороть усталость и депрессию.
Кроме того грейпфрут имеет низкий гликемический индекс (23-25). Это дает возможность надолго приглушить чувство голода после его употребления. Для того, чтобы переварить грейпфрут организму потребуется больше энергии, чем в нем содержится. Калорийность фрукта — около 30 Ккал на 100 граммов. Эти характеристики делают грейпфрут идеальным продуктом для проведения разгрузочных дней.
Разгрузочный день на грейпфруте: меню
- Завтрак — 50 граммов ветчины, чайная ложка меда и 250 мл зеленого чая;
- Обед — овощной салат, чашка натурального кофе;
- Ужин — салат из зелени, порция диетического мяса (отварить), ложка меда, 250 мл зеленого чая.
Перед каждым приемом пищи обязательно нужно съедать порцию грейпфрута. Это готовит организм к сжиганию жира. В сутки рекомендуется употребить 1,5 кг фрукта за 5 приемов. Питьевой режим — зеленый чай и вода без газа в неограниченном количестве.
Проводить разгрузку рекомендуется не чаще одного раза в месяц и после консультации врача. Разгрузочный день на грейпфруте имеет противопоказания: заболевания желудка, почек, гепатит, а также аллергия на данный фрукт.