Овсянка традиционно считается классическим продуктом для вкусного и полезного завтрака. Кроме того овсяные хлопья — отличная основа для проведения разгрузки организма. Разгрузочные дни на овсянке полезны для очищения организма от лишней влаги, шлаков и токсинов, отдыха от тяжелой и обильной пищи. Кроме того разгрузочный день позволит немного сбросить вес.
Разгрузка на овсянке является щадящей. Овсяные хлопья хорошо насыщают организм, надолго избавляя от чувства голода, богаты необходимыми человеку витаминами и макро- и микроэлементами. Геркулес — источник медленных углеводов и белка.
Польза геркулеса
- содержит витамины группы B, A и E;
- источник кальция, калия, железа, магния и цинка;
- имеет свойство обволакивать стенки желудка, защищать органы желудочно-кишечного тракта;
- содержит клетчатку, способствует очищению кишечника;
- снижает уровень холестерина и сдерживает уровень глюкозы в крови.
Правила разгрузочного дня на овсянке
Рацион разгрузочного дня составляет геркулесовая каша, зеленый чай и кофе. Чтобы приготовить необходимое количество каши берется 1 стакан овсянки и 500 мл питьевой воды. Овсяные хлопья, время варки которых составляет меньше 20 минут, для разгрузочного дня не подходят.
В кашу и напитки запрещено добавлять сахар. Готовят кашу на воде, без соли и масла. В овсянку разрешается добавить яблоки, ягоды или немного сухофруктов. В течение разгрузочного дня запрещены газированные напитки, в том числе минеральная вода. Приготовленную кашу необходимо употребить до 18:00, за 5-6 приемов пищи.
Следующий после разгрузки день рекомендуется начать с овсянки на завтрак. Обед и ужин тоже должны быть легкими. Противопоказаниями к разгрузочному дню на овсянке являются наличие хронических заболеваний, беременность и период лактации, а также обострения заболеваний ЖКТ.
