Инна Воловичева — участница телепроекта «Дом-2», собственным примером доказавшая, что с помощью правильного питания и сильной мотивации можно по-настоящему преобразиться. Когда девушка пришла на телепроект, ее вес составлял 115 кг (при росте 179 см). Под прицелом телекамер Инна решила взять себя в руки, и начала поиск эффективной и безопасной диеты.
Перепробовав множество методов похудения, Воловичева остановилась на комплексном варианте коррекции веса. За основу рациона девушка взяла следующие продукты:
- злаки, гречу и рис;
- диетические сорта мяса и рыбы;
- продукты моря;
- фрукты, овощи и ягоды;
- нежирные молочные и кисломолочные продукты;
- сухофрукты;
- ржаной хлеб.
Прежде чем приступить к диете, Инна ограничила размер порций, не ела после 18 часов, и исключила из своего рациона все сладкие, соленые, жареные блюда, алкоголь и мучное.
Примерное меню диеты Инны Воловичевой
| Завтрак | овсянка на воде, фрукты |
|---|---|
| Обед | рыба либо мясо, приготовленные на пару, гриле, либо отварные, овощной салат либо овощи на пару |
| Ужин | порция нежирного творога (йогурта), фрукты либо овощи |
На время диеты необходимо полностью исключить из рациона соль (соленья), сахар, картофель, бананы, виноград и сливочное масло. Помимо определенного меню, диета предполагает обязательные физические нагрузки и проведение разгрузочных дней.
Сохранить полученный результат помог постепенный выход из диеты. Воловичева начала добавлять в рацион тушеные овощи и легкие супы. При этом плавно повышалась и калорийность рациона. Даже после окончания диеты, девушка придерживалась правильного питания, и сократила употребление запрещенных диетой продуктов до минимума.
В связи с полным отсутствием в рационе соли, противопоказаниями подобной диеты Инны Воловичевой являются заболевания сердечно-сосудистой системы, болезни почек, беременность и пожилой возраст. Однако, если все же подсаливать пищу, диета считается безопасной для всех без исключения.
