Ирина Понаровская — певица, актриса, телеведущая и одна из самых элегантных и красивых женщин российской и советской сцены. Несмотря на годы (а Ирине уже за 60), Понаровская совершенно не выглядит на свой возраст, имеет стройную и подтянутую фигуру. Рецепт молодости и красоты артистки — соблюдение принципов правильного питания, регулярный уход за собой и активный образ жизни.
Правила повседневного питания Ирины Понаровской
- Питаться простой и здоровой пищей.
- Правильная основа рациона — растительная пища, злаки, бобовые, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы.
- За редким исключением убрать из рациона сладости, копчености и жирную пищу.
- Питьевой режим — больше негазированной воды (минеральной), травяных чаев.
- В течение дня питаться часто, но малыми порциями. Последний прием пищи до 18.00.
Помимо соблюдения данных правил, Ирина регулярно посещает баню, занимается в тренажерном зале. Таким образом, при росте 166 см, артистке удается удерживать вес на уровне 56-58 кг.
Однако в жизни певицы все же случаются моменты, когда прибегнуть к диете необходимо. Тогда Понаровская использует собственную методику, позволяющую за две недели сбросить 6-8 кг лишнего веса.
Суть диеты Ирины Понаровской
На протяжении 15 дней певица готовит блюда исключительно из злаков, чечевицы и капусты брокколи. В качестве перекусов Ирина использует фрукты с невысоким содержанием сахаров и не крахмалистые овощи.
При этом звезда практически исключает из меню белковую пищу. Под запрет попадают молочные продукты, мясо, птица и яйца. Изредка Ирина кушает нежирную рыбу. Также под запретом помидоры, картофель, кофе, сахар.
Примерное меню диеты Понаровской
Завтрак: овсянка на воде, чашка зеленого чая.
Обед: салат и суп из разрешенных диетой овощей.
Ужин: рыба, приготовленная на пару, отварная чечевица.
Питьевой режим — вода, настои трав, зеленый чай.
Поскольку данная диета Ирины Понаровской существенно ограничивает поступление в организм белка, соблюдать ее дольше 15 дней и чаще двух раз в год опасно для здоровья. Диета противопоказана беременным женщинам, людям с высокой интеллектуальной и физической нагрузкой, лица с хроническими заболеваниями.
