Корнелия Манго — российская певица в стилях соул и джаз. Карьера девушки пошла в гору после участия в телепроекте «Фабрика звезд». Зрителям Манго запомнилась благодаря сильному голосу, бесконечному оптимизму и неординарному внешнему виду.
Во время участия в проекте при росте 175 см, девушка весила порядка 100 кг. При этом желание похудеть у Корнелии было, однако отказ от полноценного питания девушка считала для себя неприемлемым.
Диетолог, работающий с участниками, предложил Корнелии выход: сохранить привычный режим питания, но уменьшить размер порций. Кроме того, певица начала активно заниматься танцами, и тренироваться в спортзале. Эти меры дали Корнелии возможность существенно снизить вес.
Диета Корнелии Манго на 3 месяца
В 2013 году певица удивила поклонников новым внешним видом. Корнелия Манго похудела до 80 кг благодаря участию в телепроекте, посвященному похудению. Диетологом, работавшим с участниками, была Римма Мойсенко, разработавшая для девушки специальный план похудения, учитывающий все ее индивидуальные особенности и образ жизни.
Диета Корнелии делится на этапы. Каждый из них отличается по рациону питания, питьевому режиму и количеству приемов пищи на протяжении дня.
Дни диеты 1 и 2
Суточный рацион этих дней составляют свежие огурцы, помидоры и мюсли. Кушать можно до 19 часов. После этого времени разрешается только негазированная вода. На завтрак рекомендуется съесть порцию мюсли с молоком. Далее каждый час нужно съедать помидор или огурец, чередуя их.
Дни диеты 3 — 7
В рацион добавляются творог, нежирная рыба и свежие фрукты. На завтрак по-прежнему рекомендуется кушать мюсли. В небольших количествах можно употреблять отварную куриную грудку.
Вторая неделя
Основа рациона этих дней — рыба и морепродукты, особенно полезен тунец. Кушать фрукты запрещается. Список остальных продуктов — из рациона первых дней диеты. Очень важно соблюдать питьевой режим: минимум 3 л негазированной воды в сутки. Важным дополнением к питанию на этой неделе должны стать регулярные тренировки и косметологические процедуры.
Третья неделя
На завтрак рекомендуется кушать гречневую кашу и немного сухофруктов. На обед — овощное рагу, а на ужин — салат из свежих овощей или фруктов. Также важно продолжать тренироваться.
Четвертая неделя
В рацион разрешается добавлять жиры. Можно кушать молочные продукты, сыры, мясо и рыбу (по 500 г в сутки). Употребление углеводов запрещается.
Пятая неделя
Продукты, содержащие жиры, разрешается кушать любые. Углеводы по-прежнему запрещены. Интенсивность физических нагрузок необходимо повысить. Продолжать пить 3 л жидкости в сутки.
Шестая неделя
Меню на данном этапе повторяет рацион пятой недели диеты. Однако несколько раз разрешается съесть что-нибудь сладкое. Количество тренировок можно немного снизить.
Седьмая и восьмая недели
К рациону прошлых периодов необходимо добавить продукты, содержащие железо. Рекомендуется кушать больше гречки и печени.
Девятая неделя
Завтрак: омлет из пары яиц, несладкий кофе.
Обед: нежирное мясо, приготовленное на гриле (можно отварное).
Ужин: морепродукты, овощи и зеленый чай.
К тренировкам в зале необходимо добавить домашние упражнения: отжимания, пресс и прыжки со скакалкой.
Десятая неделя
Основа рациона — белковая пища. Строго запрещены кондитерские изделия и выпечка.
Завтрак: гречневая каша.
Обед: отварная куриная грудка.
Ужин: кусочек говядины, приготовленный на гриле без соли.
Одиннадцатая неделя
Рацион питания прошлой недели необходимо дополнить косметическими процедурами, обеспечивающими расщепление жировых отложений в проблемных местах.
Недели 12 и 13
Завтрак: порция обезжиренного творога.
Перекус: тунец.
Обед: нежирный суп.
Ужин: отварная куриная грудка, легкий овощной салат.
С утра перед завтраком необходимо провести тренировку на беговой дорожке.
Для желающих похудеть Корнелия дает следующие рекомендации: питаться отдельно от семьи, чтобы избежать соблазна сорвать диету. Кроме того, певица советует приобрести красивый наряд, который был бы на пару размеров меньше. Это послужит еще одним хорошим стимулом беспрекословно следовать диете.
