Безуглеводная диета предполагает потребление минимального количества углеводов. Такая схема питания приводит к тому, что организм начинает черпать энергию из альтернативного источника — жировых отложений. Чем больше расходуется и меньше поступает калорий, тем быстрее снижается вес.
Безуглеводная диета длится две недели — за это время можно скинуть до десяти килограммов. Однако такое стремительное похудение является стрессом для организма, поэтому оптимальным показателем считается 5-6 кг. Пищу принимают небольшими порциями пять раз в день. Рекомендуется пить много простой или негазированной минеральной воды. Меню не должно включать сахар, мед, сладости, сдобу, крахмал, крупы и макароны; другими словами — все то, что богато углеводами. Из овощей и фруктов не рекомендованы: картофель, свекла, морковь, бананы и виноград. Не следует употреблять спиртные и газированные напитки.
Безуглеводная диета, меню
Безуглеводная диета, рекомендации
Потребление белков в больших количествах может вызвать проблемы с желудком, поэтому такая диета не подходит лицам, страдающим болезнями ЖКТ. Также противопоказаниями являются заболевания печени, почек и сердечнососудистой системы. Диета не рекомендована беременным женщинам, пожилым людям и подросткам. Перед похудением на безуглеводном питании следует проконсультироваться с врачом — он порекомендует подходящую витаминную добавку на время диеты.
