Английская диета на 21 день — одна из самых эффективных и популярных систем похудения. Главный принцип — стремительное снижение веса. Рацион может показаться необычным, поскольку большая часть килокалорий потребляется вечером, однако ужинать нужно до 19:00.
Суть английской диеты
Диета длится 3 недели. За это время можно скинуть до 12 кг. Едят три раза в день. Питьевой режим включает простую воду, травяные отвары и зеленый чай без сахара. Главное правило — чередование белковой пищи и овощей (по два дня на каждый). В сутки потреблять до 1000 ккал.
Белок насыщает организм необходимыми минералами и аминокислотами, а овощи улучшают работу ЖКТ. На диете можно сидеть раз в полгода.
Английская диета, меню
- Обязательное чередование белков и овощей по два дня;
- Полное исключение соли, сахара и спиртного;
- Соблюдение предложенного меню;
- Потребление большого количества жидкости.
Английская диета, меню дня на белках
- Завтрак: черный кофе, пол чайной ложки меда, ломтик ржаного хлеба;
- Обед: чашка рыбного бульона, отварная рыба или мясо (до 100 г), ломтик ржаного хлеба;
- Ужин: два вареных яйца, вареное мясо, ломтик ржаного хлеба, кефир.
Английская диета, меню дня на овощах
- Завтрак: два яблока или грейпфрут;
- Обед: овощной суп, винегрет без картошки либо фаршированный морковью перец;
- Полдник: апельсин или яблоко;
- Ужин: салат из капусты, моркови и свеклы (300 г) с маслом.
Английская диета переносится достаточно хорошо. Главное — перетерпеть первые три дня, после чего организм привыкнет. Жир уходит очень быстро, а результаты сохраняются надолго. При наличии каких-либо хронических заболеваний требуется консультация врача.
