Очень часто в жизни любой девушки возникает необходимость в стремительной потере веса. Это может быть предстоящее торжество либо отпуск на море, а они требуют наличие безупречной фигуры. Мы предоставляем систему диетического питания, при помощи которой реально в течение 10 суток снизить массу тела на 10 килограмм.
Стоит учитывать, тот факт, что данная диета 10 кг за 10 дней является голодной и стрессовой для организма.
В чем принцип диеты 10 кг за 10 дней?
Данная система питания предусматривает исключение из своего меню углеводсодержащих продуктов. В течение 10 суток запрещается употребление хлебобулочных изделий, молочных каш, кондитерской продукции, спиртных напитков и копченостей. Фрукты разрешается включать в меню не ранее шестого дня. Именно поэтому придерживаться ее достаточно сложно, но окончательный результат потери веса того стоит.
Состав питьевого режима состоит из очищенной воды, желательно минерализованной, фруктовых чаев без добавления сахара, травяных отваров. Необходимо выпить два стакана очищенной воды за 20 минут до еды, а суточная норма составляет более 2 литров. Это позволит исключить вероятность развития запоров. Вскоре будут заметны первые уменьшения объемов массы тела.
По окончании диеты рекомендуется на протяжении 10–12 дней продолжить соблюдать щадящий рацион без жареных блюд, сладостей и мучных изделий. Ужинать необходимо низкокалорийной пищей и не позже 6 часов вечера. Спиртные напитки и сладкая газировка не допустимы.
Продолжительность диеты составляет не более 10 дней, выдержать которые достаточно сложно. Помочь преодолеть все трудности питания по такой системе сможет только весомая мотивация и стремление похудеть.
Меню диеты на 10 дней минус 10 кг
Первый день: 5 отварных вкрутую куриных яиц.
Второй день: 1 небольшую форель (скумбрию), приготовленную на пару.
Третий день: отварное мясо птицы, желательно грудку.
Четвертый день: 5 маленьких сваренных картофелин.
Пятый день: 500 грамм отварной телятины.
Шестой день: все фрукты, кроме банана.
Седьмой день: овощное ассорти.
Восьмой день: 600 грамм нежирного творога.
Девятый день: 1 л кефира с низким содержанием процента жирности.
Десятый день: отвар из ягод шиповника.
Употребление всех продуктов осуществляется без добавления соли, приправ и сахара. Пить воду и чаи можно в неограниченных объемах. Продукты следует делить на равные части, употребление которых будет осуществляться на протяжении суток через одинаковый временной промежуток. Без нанесения вреда своему здоровью соблюдение данной диеты допускается один раз за полугодие.
Наиболее сложными в данной системе питания являются 2–3 сутки. Постепенно организм привыкает к такому режиму, что проявляется в улучшении самочувствия к концу диеты. Для менее болезненного перенесения диеты 10 кг за 10 дней диетологи рекомендуют прогуливаться в парковой зоне, заниматься плаванием и отдыхать. Старайтесь наполнить эти дни максимальным количеством положительных эмоций.
Категорически запрещается данная система питания при наличии заболеваний, которые продолжаются длительный период. Поэтому перед началом похудения рекомендуем пройти консультативный осмотр у терапевта и согласовать рацион с диетологом.
