Диета «минус 7 кг за 7 дней» — строгая низкокалорийная диета. Суточная норма по калориям составляет 500 ккал, и это дает возможность избавиться от 6-7 лишних килограммов за неделю. Диета минус 7 кг за неделю — краткосрочная мера для быстрого похудения, а также первый шаг при переходе к правильному и полезному питанию.
Полезно поддерживать диету занятиями йогой, гимнастикой и растяжкой. Во время диеты 7 кг за 7 дней не рекомендуются активные занятия спортом и кардионагрузки.
План питания по диете минус 7 кг за 7 дней
1 день: любые свежие фрукты (исключение — бананы).
2 день: овощи (разрешается отварить или приготовить на гриле, можно сделать салат).
3 день: фрукты и овощи (бананы нельзя).
4 день: 5 бананов и 5 стаканов нежирного молока (можно смешивать).
5 день: зеленые овощи и отварное диетическое мясо (100 гр.).
6 день: зеленые овощи и нежирная отваренная рыба (100 гр.).
7 день: повторить любой день из предыдущих шести.
Количество приемов пищи и размер порций могут быть любыми, но ужинать необходимо не менее чем за 4 часа до сна. Приготовленные блюда нельзя солить, добавлять в них сахар и приправы. Каждый день необходимо пить 2 литра воды.
Чтобы избежать возвращения потерянных за время диеты килограммов, выходить из нее нужно постепенно, и в дальнейшем исключить из своего рациона жирную и тяжелую, фаст-фуд и полуфабрикаты. Использовать данный режим питания нельзя чаще одного раза за полгода.