Орехи — незаменимая составляющая правильного питания. Несмотря на достаточно высокую калорийность, данный продукт отлично подходит для разгрузочных дней и диет. Орехи обеспечивают организм витаминами, минералами и микроэлементами. Продукт положительно влияет на метаболизм, поддерживает иммунитет, улучшает состояние кожи, способствует обновлению клеток.
Существует 3 варианта ореховой диеты: разгрузка и два вида трехдневной диеты. Разгрузочный день на орехах может составлять 1 или 2 дня, за которые возможно потерять 1-1,5 кг веса. Суточный рацион должны составлять 100 г орехов, а также неограниченное количество зеленого чая и негазированной воды.
Первый вариант ореховой диеты
| Завтрак | овощной салат с добавлением орехов и оливкового масла, тост, натуральный кофе |
| Обед | овощной суп, свежевыжатый сок, орехи |
| Ужин | гречка (овсянка) на воде, травяной чай |
В качестве перекуса можно использовать изюм либо орехи. Порция еды должна составлять 200-250 г. Потеря в весе составит около 0,5 кг в сутки.
Второй вариант диеты
Данная диета рассчитана на 4-5 дней. Набор продуктов на сутки: 100 г диетических сортов мяса или рыбы, 1-2 томата (огурца), 50 г орехов, 100 мл кефира (молока) с малым содержанием жира. Пить необходимо воду либо чай без сахара. Данная диета позволит потерять в весе 2-3 кг.
Противопоказаниями ореховой диеты являются:
- аллергия на орехи;
- заболевания ЖКТ, поджелудочной железы;
- псориаз;
- избыточный вес.
Наиболее эффективны при диете фундук, миндаль и грецкие орехи, однако употреблять их нужно в небольших количествах.
