Диета «2468» основана на ежедневном прибавлении в рацион 200 килокалорий. Предполагается, что калорийность первого дня диеты составит 200 ккал. В течение трех последующих дней в меню нужно добавлять по 200 ккал, а начиная с пятого дня — диетический цикл повторяется заново. Организм не успевает приспосабливаться к режиму питания и набору продуктов, и впоследствии сжигает лишний вес.
Такой экстремальный режим питания дает возможность избавиться до 10 кг лишнего веса и придумана манекенщицами в Европе для быстрого восстановления фигуры перед ответственными мероприятиями.
Меню диеты «2468»
Диета «2468» не ограничивает ассортимент продуктов, но для каждого необходимо точно знать энергетическую ценность. На диете «2468» меню составляется самостоятельно, самое главное — не превышать рекомендуемую диетой калорийность: для первого дня — 200 ккал, второго — 400 ккал, третьего — 600 ккал, четвертого — 800 ккал, и далее сначала, пятый день — 200 ккал и т. д.
Рекомендации для диеты «2468»
- включать в рацион продукты, содержащие сложные углеводы, для поддержания хорошего настроения и бодрости;
- не продолжать диету дольше 12 дней, поскольку это может негативно сказаться на здоровье;
- следить за состоянием организма и иммунитетом.
Выходить из диеты следует постепенно, ежедневно прибавляя к рациону по 200 ккал. На это время рекомендуется употреблять меньше простых углеводов. Норма, соблюдение которой позволит держать вес, составляет 1800-2000 ккал.
Диета «2468» не подходит детям и подросткам. Людям с любыми хроническими заболеваниями, ослабленным здоровьем и беременным женщинам данная диета противопоказана.
